⑴ 關於勃起問題
射精肌鍛煉法
射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什麼用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麼時候射就什麼時候，而且非常簡便宜行！
Pubococcygeus Muscle: 射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺輸出精子
本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節練習將會對你及你的性生活產生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睾丸癌的發病律。
什麼要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：
1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。
2 鍛煉出一個強健的射精肌
3 使你可以隨心所欲的勃起
4 增大陰莖的大小，增強你的性能力
5 通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長
6 增強射精的密度和量度
7 改善泌尿系統
8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因為年齡關系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！
也許現在你感到一點恐懼感，為什麼PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。
本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位於什麼地方：讓你的陰莖處於勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麼，你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定，那麼試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麼你的PC肌已找到，如果不行，那麼你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。 每一個男人都希望增強自己的性能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早泄，勃起無力，性慾減退。
由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麼用。只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。
讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麼你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的慾望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：剛開始一周內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。
練習後，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。
本法的練習過程中，每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高為一分鍾。幾個月後，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法：在你做收緊，放鬆時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放鬆。以此循環。在最後一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鍾後完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。當完全收緊時，你的陰莖會發生戰栗，這就對了。
⑵ 男生正確解決生理需求的方法
男生正確解決生理需求的方法
男生正確解決生理需求的方法，對男性而言，這是一種很正常的生理現象，並且隨著性科學知識的不斷普及，在我們身邊，一直被告知男人不可以用手動解決生理需求，下面看看男生正確解決生理需求的方法及相關資料。
1、運動發泄
在平時多多運動能夠幫助自己達到發泄身體裡面多餘精力的效果，當多餘的精力得到發泄以後，自然也就沒有心思去想房事的事情，自然也就能夠讓這個問題順利得到解決，目前能夠達到這樣效果的鍛煉方法包含有跑步、啞鈴以及俯卧撐等等，需要的朋友可以試試看，在鍛煉的時候練到沒有力氣躺下來休息休息，這樣也就能夠讓自己的症狀緩解很多。
2、動手解決
很多單身男性會因為長時間沒有房事而導致浴火在身體當中積壓，這時候他們希望可以找到釋放出口，而自己動手解決無疑就是一個不錯的方法，但是這個方法不能夠出現次數太多情況，每一個月手-淫次數只能夠進行兩次到四次，如果次數太多，可能會導致腎臟同房功能出現異常情況。
3、使用外物解決
男性朋友也可以選擇採用其他的外物方式來輔助自己解決生理問題，具體選擇什麼外物來輔助建議結合自己的實際情況確定，可以與另一半進行房事，也可以使用飛機杯之類的器械產品解決。
上面就是男人解決生理問題的最佳辦法的相關內容，如果有這樣的需求，建議一定要根據情況選擇合適的方法來幫助自己解決問題，這樣才能夠避免因為自己選擇的方法不當而導致給自己的身體造成一定的不利影響或者是傷害。
每個男性都有正常的性生活需要，這是一個生理現象，如果因為某些條件受到限制，或者是未婚的男性，沒有固定的性-伴侶，這時可以通過手-淫的方式來解決這種生理需要。但是手-淫的頻率不能過高。
一般建議一個星期不超過兩次，否則手-淫對身體是有一定的危害，可能會導致炎症感染，甚至引起陽痿、早泄等性功能障礙。而且會導致男性注意力不集中，記憶力下降，失眠多夢，影響正常的生活和工作。
1、自我安慰
對於一個身心健康、對性認知正確的人來說，適當自我安慰並沒有害處。特別是夫妻長期分居的情況下，用自我安慰的方式決絕較為現實，而且對身體還有一定益處。
根據調查研究表明，一個長期禁慾的男性，不僅容易出現前列腺疾病，精子質量也會受到影響，甚至還會出現性功能障礙，比如勃起困難、早泄等；
而相反的，通過適當的自我安慰，既能夠排出體內老化的精子，同時還能避免因性沖動造成前列腺長期充血，對預防前列腺炎也有一定好處。另外，自-慰還能緩解自身焦慮、緊張的情緒，以免沖動之下做出後悔、背叛婚姻的行為。
2、轉移注意力
除了自我安慰之外，在平時男性還可用轉移注意力的方式，來削減自身對性的需求。這種轉移方式可以是將重心都投入在工作上，也可以是培養其他的興趣愛好，比如唱歌、下棋、打籃球等。不過要注意的是，即便是再如何轉移注意力，也不能忽視妻子的.感受，給予妻子充分的關心、體諒，是維持異地關系不能缺少的步驟。
3、均衡飲食
飲食看似和生理需求沒有關系，但人體任何一處活動，都離不開營養的支持和消耗。對於男性朋友來說，長期久居在外，難免會有飲食不規律、飲酒、暴飲暴食等問題。
這些不良的飲食習慣，不僅會對腸胃造成傷害，還可造成營養不良，進而降低精子質量。而相反的，合理的飲食既能夠提高抵抗力和免疫力，還能提升精子的活躍度！
4、適當運動
從某種角度來說，運動也是自我發泄的一種方式。通過運動既能夠消除工作壓力，同時還能防止自己胡思亂想、發泄多餘的體力，並側面轉移生理需求，對維持體內激素平衡也有一定益處。
最主要的是，運動能起到消耗多餘脂肪、促進血液循環的效果，不僅能讓你保持完美身材，還能預防疾病的出現！
最後還要提醒大家一點，生理需求可以用其他方式代替，但愛卻是物質代替不了的。在拚命賺錢的同時，也不能忽視兩人的感情維系。與其用空閑時間轉移注意力，倒不如固定彼此見面時間，畢竟現在交通十分發達，調整適當的見面時間，既能夠解決彼此生理需求，還能為將來的工作提高鬥志。
一、使用飛機杯
飛機杯是專門針對男性打-飛機而研發的一種產品，它模擬了女性的陰道環境，採用了硅膠的材質製作而成，並且很多產品中還添加了震動，因此男性朋友在自-慰的過程中能夠比較好的去享受，有的男子認為和女性做愛是一件費力的事情，而使用飛機杯可以為所欲為，甚至能夠在這個過程中享受到更高的樂趣和快感。
二、打-飛機
其實有很多男子在自-慰的過程中往往會自己用手解決，一般可能通過電腦或手機YY，模仿一些動作，然後不斷的用手去從陰-莖的根部向龜-頭的地方不斷摩擦，能夠快速的刺激陰-莖充血，能夠達到快速的射-精效果。
三、藉助充氣-娃娃
由於很多男子可能都沒有固定的性-伴侶，當成年過後生理上的需求需要得到釋放。有的男性會為自己購買一個充氣-娃娃，通常在功能上也會比較多見。充氣-娃娃不僅能夠擁有逼真的手感，擁有豐滿的乳房和良好的肌膚觸感，同時也能夠擁有真實的陰道感，很多男子也會通過這種方式來緩解自己的生理需求。
很多男子都會有比較常見的自-慰方式，但是我們還是應該要盡可能把握好頻率，也要把握好力度，長期過度自-慰有可能會導致身體虧虛，很有可能會影響到生殖器官功能。同時也必須要做好個人衛生工作，不管是自-慰還是正常的性生活，都應該在前後做好基本的衛生措施。
⑶ 我今年三十一了手淫以經有十年了最近和老婆同房總是硬不起來現在該怎麼辦
禁慾戒色 多做善事 多運動 保持樂觀心態，剛剛去騎車又給了些錢給一個八九十歲拾荒的老婆婆 樹立良好的性觀念 為戒色的根本 精液是用來生育繁殖後代的 不是隨隨便便用來發泄慾火慾望的 就拿普通人來說他們隨意的性交這也是錯誤的 我們是人 我們是高級動物，性行為應該受到約束和規范，不要生育後代就不要發生性行為 幾千年以來 中國人的道德是越來越淪喪了 不斷的濫交 那麼我們和狗和猩猩、猴子有什麼區別 存精保命 方為上計. 必須戒掉啊。千萬不要手淫 手淫這個東西 不需要有任何的頻率的！！！ 也不需要有度，什麼一周幾次，一次啊，不會傷身，這些都是鬼話，實際上你一旦開始手淫 你就會成癮 無法自拔的，這些魔鬼散布的這些謠言不知道害死多少人。 邪不勝正 邪惡永遠不會戰勝正義的，魔鬼散布這么多謠言。正義的朋友就會越來越多地 站出來 給廣大人民群眾給一個事實真相，打敗無力軟弱的魔鬼 我先說所我的經歷吧，然後我說說恢復方法，和戒掉的方法。 我是手淫多年了，我現在極度後悔，因為這個壞習慣毀了我的一生，我對不起我父母，很多時候我是想哭的，手淫到嚴重，會傷神經的，會抽空腦髓的，一個人腦髓都少了，還做什麼事呢？一無是處就是我現在的寫照。兄弟，希望你戒掉吧，我現在是贖罪，我每天一有空就在回答手淫的問題，因為我不想我國的很多人墮落了，我就是一個例子。我只是盡我微薄的力量，挽救一個是一個，現在手淫的人太多了，出現的症狀也很多。到你後悔的時候，你是欲哭無淚啊。 在這里我談談手淫導致的症狀吧： 第一：打飛機多了，腎就虛了，中醫：腎主恐。你腎虛了，你就會變得膽小，從而會有社恐，和人交流會緊張。 第二，腎虛了，SY厲害的話，不舉，zaoxie，就會很快到來。 第三，中醫：腎之華在發。SY多了，頭發會變白，嚴重點，就會脫發。而我就有白發了，年紀輕輕啊。 第四：眼睛無神，變得猥瑣。你SY之後應該覺得整個人都頹廢了，什麼事也不想做。黑眼圈眼袋也隨之而來。耳鳴也會來的。 第五，虛胖或者瘦弱。腰痛，起來都有問題。 第六，手腳冰涼，手指月牙都沒有了（除了大拇指），如果連大拇指都沒有了，那就更要注意了。 第七，長痘痘。這個症狀要看人的身體，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY導致痘痘了，這個是很難根治的，除非你以後不SY。 第八，腰痛。嚴重的，可能起床都有困難，不過這個症狀不難解決，如果樓主有這個症狀，可以私信給我，或者網上查「雙手攀足固腎腰」，按照來做，一個月左右就會好。 第九，早泄，嚴重者會陽痿。會得精索曲張，很有可能導致不育。 第十，如果你還在發育，那你身高可能會受到影響。中醫：腎主骨。 。。。。 這里我就不詳說了，因為症狀很多。 最後我說說比較難治癒，很嚴重的一個病：神經症。這個是因為SY多了，造成神經都傷了。這個病在醫院是檢查不出來的，只會告訴你是心裡病。我就是得到這個病了。那種痛苦不是局中人是很難理解的，生不如死，如墮入地獄。很多時候有自靨殺的念頭。 還有一點就是很容易得精索曲張，這是不育的症狀啊。 建議樓主去戒色吧看看，看人家是怎麼戒的。 你去戒色吧看看飛翔的《戒為良葯》，我也是看這本書戒掉的，加油。 這里談談恢復方法： 1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。這是基礎。 2.適量運動。不要太過激烈的運動，出很多汗都不適的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。 3.飲食方面。不要吃太多肉，肉可以助長慾望;也不能吃得過飽。夜晚不要夜宵。 4.做固腎功。網路「雙手攀足固腎腰」，按照動作來做。要到位，一開始可能不能到地，你只要感覺後腿有拉緊感就好。 5.金剛鐵板功，網路一下，不難，但難在堅持。 6.看戒色文章，提高覺悟，你強戒是不行，要有覺悟，否則，你會破戒的。建議去戒色吧看看。 最後祝福樓主能恢復健康，如果有什麼問題可以私信給我，我可以幫助你。 希望我能幫助您！！！有問題追問 沒問題採納 謝謝 (如果答得太好了，請怒贊^ω^ 謝謝您的支持！！)o(∩_∩)o
⑷ 無法勃起怎麼辦
孩子，看了你的描述，給你幾點建議，應該能夠幫助到你，所謂的無法勃起或勃起不堅偶爾出現無須擔心，但如果頻繁出現的話，就要引起你足夠的重視了；勃起不堅屬於陽痿的典型症狀之一，陽痿分為精神性陽痿和病理性陽痿兩種，現在你的當務之急是區分自身以往的頻繁手淫造成的陽痿屬於精神性陽痿還是病理性陽痿。
根據《世界衛生組織關於ED檢測&控制葯物濫用白皮書》，區分自己是精神性陽痿還是病理性陽痿的關鍵在於：夜間熟睡狀態下，陰莖能否自然勃起，且硬度能否達到第四級標准健康硬度（臨床上，該硬度指標以能夠崩斷一次性的陰莖硬度測試環為准）；
實在不放心的話，就自己在家中進行2-3晚的夜間勃起功能測試，如果次日清晨發現測試環被陰莖崩斷了，則說明白天或清晨陰莖充血不足，勃起不堅完全是因為潛意識心理壓力過大、身體的短暫疲勞造成的，通過戒除手淫、調整心理是完全可以自行恢復的；但如果清晨發現測試環沒有被崩斷，則說明勃起系統中存在某種病灶，如靜脈瘺、海綿體纖維化等，屬於病理性陽痿，問題稍微棘手一些，此時提醒一點，病理性陽痿僅靠食療、葯補等方式是作用有限，必須接受針對性的醫學治療才有可能得以改善，萬勿諱疾忌醫，自我安慰，延誤最佳的治療時機。一次性的陰莖硬度測試環省級大型的公立醫院很多有進口，不好意思面對醫生的話，就到淘寶之類的網上找吧，在檢測序列中屬於常規性的一種測試，自己在家測試2-3晚就足以說明問題了。
孩子，所有資料都提供給你了，應該能夠足以解決你面臨的問題了！忘採納，可繼續追問。
參考資料：世界衛生組織關於ED檢測&控制葯物濫用白皮書 & 網路詞條：陰莖硬度測試環