⑴ 怎樣減少臀部與大腿贅肉要簡單實用
其實，沒有什麼方法是最好的，只要適合你自己就行了。說實話，運動真的是好方法了。不過，不喜歡運動的話，可以泡泡澡啊，用瘦鹽洗，然後控制自己的飲食啊，比如，香蕉連皮打汁喝，一個月大約可以瘦5千克。同時不怕麻煩的話，喝中葯是不錯的選擇。還有吃完半小時內不要坐下來，做點別的事情來消磨時間。還有記得去散散步。... 最重要的是要堅持到底，像我就不能堅持而一再的減肥失敗。呵呵 不吃油煎炸的食品 不吃油膩高熱食品：奶油、黃油、巧克力等 不吃葷湯：如排骨湯、蹄膀等 多吃新鮮蔬菜，水果適量（不能太多） 少油低鹽，少吃多餐 合理的飲食加上適量的運動。 簡易運動 輕松減肥 在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。 游泳利於減肥的原因在於： 1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。 3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。