抑鬱症有關的電影台詞

㈠ 關於抑鬱症的八個關鍵詞——如何擺脫抑鬱心情

抑鬱症可能是近幾年來最有威脅性的心理疾病，也是最被廣泛討論的公眾話題之一。對「抑鬱」的探討，不僅涉及心理學，也會觸碰到社會學、哲學、醫學等領域。說到底，人類的疾病還是需要從「人」的角度來了解。

一.起床

作家Andrew Solomon在TED演講《Dression，the secret we share》中講到自己在床上躺了四個小時不能下床：「終於有一天，我醒來的時候，我覺得我可能中風了，因為我整個人躺在床上是完全僵硬的。我看著電話，心想：『不好，我該打電話求助』。但我沒辦法伸出手去，沒辦法拿到電話來撥號。終於，在我躺在那盯著電話四小時之後，電話鈴響了，我不記得怎麼拿到的電話。」

據紐約時報2013年報道，美國每年約有1800萬抑鬱者患者，其中一半以上伴有失眠症，包括入睡困難、睡不安穩、睡眠質量差、早醒。相關研究結果表明：抑鬱症患者的失眠問題如果能夠治癒，他們全面康復的機會可能會提高一倍。

對於抑鬱者來說，失眠導致早晨成為一天中最疲憊、精神最渙散的時段，是最難熬的時段。就像《哈姆雷特》的台詞：「生存還是毀滅，這是一個值得考慮的問題： 默然忍受命運的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世間的無涯的苦難，通過斗爭把它們掃清，這里兩種行為，哪一種更高貴？」

起床與否是一種選擇：反抗恐懼、悲傷和焦慮還是繼續被動忍受，直到結束生命。這取決於抑鬱者願意用多大的努力去承受抑鬱情緒的持續沖擊， 大多數抑鬱者選擇前者，但選擇放棄的人也絕不是因為個性軟弱。

就像在峨眉山景區跳崖的女生在遺書中寫道：「我從來不是個脆弱的人，就像不經常喝酒的人也會得肝癌一樣，沒有太多的誘因，就這么發生了」。

二.恐懼

17世紀英國學者羅伯特·伯頓曾忍受抑鬱症多年，在那個時代，「抑鬱症」一詞還沒被發明。其在為了排解憂郁的著作《憂郁的解剖》中，這樣描述被恐懼和悲傷籠罩的狀態：

「有的視自己為易碎的玻璃，不容他人靠近。有的視自己為軟木，如羽毛一般輕，周圍的人則都是鉛一般重。」

心理學家Margaret Wehrenberg Psy.D.認為：「面對恐懼是抑鬱者生活的最大挑戰，而逃避恐懼是抑鬱症的最大議題」。

常見的情況是： 「抑鬱者傾向於在社交活動自我孤立，因為抑鬱讓他們感到不被愛、不受歡迎或對先前喜歡的事情失去興趣。 這種自我孤立迴避了世界帶給抑鬱者的挑戰。在抑鬱的狀態中，人們也許會感到安全，能夠避免可能擊垮自己的傷害和失望。但這是危險的。」

恐懼讓抑鬱者被囚禁於逃避存在的困境。在抑鬱者的幻想中，可能來自於對社交、工作或親密關系的恐懼被任意放大，被不斷抽象化，使得「恐懼」這一動作本身成為抑鬱者時刻感到焦慮和威脅的來源。

三.虛無

2018年初，《奇葩大會》上的躁鬱症女孩劉可樂說：「當你總是在尋找和追問生活的意義到底是什麼？那麼意義的意義又是什麼呢？一個簡簡單單的反問，直接把我拉到了這個問題最本質最本源的地方，讓我赤裸裸地站在那裡，讓我第一次那麼深刻地意識到追求意義本身是一件多麼荒謬的事情，而活著本身也是一件多麼荒謬的事情，所以活著本身不就是意義本身嗎？」。網友表示，這更像 精英階層的心靈雞湯，因為太精緻了。

心理咨詢師Marty Cooper 認為「當我們經歷虛無時，我們進入了充滿疼痛的封閉而可伸縮的空間。這個空間並不是空的，它相當於身體的臃腫，它充滿黴素和壞死物，但這些都被困在泡沫里。這個空間存在於心靈中，它已經被摧毀，沒有正能量和創造力，就像人在酸性氣體中進食。」

「意義的意義又是什麼」，這個反問證明劉可樂其實已經走出了虛無，已經恢復了對大千世界的思考和其意義的追尋。 抑鬱者的虛無感與虛無主義不同，前者是無法繼續用理性自愈，後者是強大的理性。

四.羞恥

與癌症陸續斗爭三十年的文化批評家蘇珊·桑塔格在《疾病的隱喻》中提到：「廣為人們接受的那種有關疾病的心理學理論把患病和康復的最終責任全都加在不幸的患者身上。不把癌症僅僅當做一種疾病來治療，而是當做惡魔般的敵人來對待，這種成見使癌症不僅被看作了一種不治之症，而且是一種羞恥之症。」

對於精神上的疾病，人們的態度更加保守。美國喜劇演員Kevin Breel稱自己多年的生活是雙面的，一面是受人歡迎、喜歡籃球的風雲學長，另一面是不敢承認自己的抑鬱者患者。他在TED演講《Confessions of a depressed comic》中提到： 「我們寧願接受身體地任何一個部分受到傷害，也不願意接受精神遭到創傷，這是無知的。」

抑鬱者因「抑鬱」的標簽而羞恥。在這個崇拜成功學的社會，「抑鬱」、「敏感」、「脆弱」這些詞語暗示失敗，因而沒有銷路。出於這種無知，多數人排斥「抑鬱」，就像害怕非典大多數人恐懼「抑鬱」本身，但實際上，悲傷、恐懼以及所謂的「抑鬱」都是每個人不可避免的情感體驗。

盡管「抑鬱」是非抑鬱者給抑鬱者貼上的標簽，但自身崇拜成功學的抑鬱者，始終無法獲得對自己的認同。這就是抑鬱者最大的問題之一： 抑鬱者沒有自己的國。

五.荒誕

在小說《達洛維夫人》的結尾，弗吉尼亞·伍爾夫安排患有妄想症的退伍軍人史密斯為了拒絕隔離治療跳樓自盡，他的死亡讓達洛維夫人頓悟內心純粹的必要並獲得解脫。同樣，托馬斯·伯恩哈德在小說《伐木》開頭，就讓波蘭藝術家喬安娜自殺，她的死亡讓同行的優雅晚宴變成精神崩塌現場。很多文學經典中的精神疾病及其導致的自殺都在某種意義上上了神壇。

這個神壇供奉人類崇高的價值，這種價值往往需要通過製造荒誕感的橋段來體現。自殺對於自殺者來說是荒誕的，但對於他人來說可能會有重大意義。比如文學史中「荒誕派」的社會意義：反映了現代資本主義社會的異化。「荒誕」一詞是主體給客體的標簽。

抑鬱者自己也會認為不能起床、害怕接打電話等對日常生活的逃避，是荒誕。他們像看著小說中的主人公那樣看著自己、責備自己。但其實， 對於抑鬱者自身來說，自殺沒有任何價值，逃避日常生活也並不荒誕。賦予「荒誕」標簽的是那個與他人站在一起的自己，這些人希望造一個神壇來區分正常和不正常，不荒誕與荒誕。

六.童年

從心理動力學的角度解釋，將世界命名為「陰影」，體現抑鬱者指向自身的憤怒。其在成長初期沒有得到適當的滿足，從而使心理發展過程凝結於此，傾向於過分依賴他人來維持自尊。

如伯頓所說：「所有這些瘋狂皆源於我們自己，但最能使我們遭受重創的還是他人，於此事我們實屬被動。」 

但當下流行的「原生家庭主義」則誇大了童年經歷的影響，忽略了基因的作用，也忽視了人的獨立性。童年永遠不會重演，只有當童年不再扮演決定性的角色，抑鬱者才能真正走出童年陰影。

七.存在

精神分析學家拉康認為：當一個6-18個月的嬰兒在鏡中認出自己的影像時，嬰兒尚不能控制自己的身體動作，還需要旁人的關照與扶持。然而，它卻能夠認出自己在鏡中的影像，意識到自己身體的完整性。

這時，嬰兒只有通過鏡子認識到了「他人是誰」，才能夠意識到「自己是誰」。「他人」的目光也是嬰兒認識「自我」的一面鏡子，「他人」不斷地向「自我」發出約束信號。在他人的目光中，嬰兒將鏡像內化成為「自我」。

很多抑鬱者把他人的目光內化為自我，就像自覺扮演著別人賦予他的角色。但同時， 沒有人天生喜愛羞恥和尷尬，當抑鬱者賣力表演悲劇時，他們的另一個有生命力的自我從沒停止過抗爭。 小說中的自殺，除了帶給我們震撼與陶冶，除了能讓人虛偽地在文學史中賦予其重大的意義，並不能成全抑鬱者自身。

心理學上的認知療法強調： 「你的抑鬱症狀不是基於你准確地察知了外界，而是你心理波動的結果。抑鬱症不是一段珍貴的、真實的或非常重要的人生體驗，而是一種廉價的、虛構的贗品」 。關於所謂的「To be or not to be」的問題，至少在提出這個問題的當下，我們存在。而不得不問的問題是： 「抑鬱」者的人生為什麼需要他人定義？

八.活力

抑鬱的經歷可以說是一個美麗的傷口，因為它的癒合讓人勇敢。 一直困擾抑鬱者的終極問題之一就是：「我是誰」。「我是誰」與認識重建有關，也與抑鬱者構建自己的國有關。在於承受痛苦本身，唯有如此，才有可能更新認知世界的圖式，用自己的存在來定義to be。這就是抑鬱的反義詞——活力。

在大多數人眼中，曾經經歷過抑鬱的人屬於特殊人群，但也許這份特殊並不會將他們隔離開來，而是免於煩惱，為人羨慕。

正如伯頓在《憂郁的解剖》中說：「憂鬱症患者普遍喜歡獨處，顯得害羞、猜忌心重，因此他們之中出不了那類野心勃勃、厚顏無恥、咄咄逼人的傢伙，也不會有騙子、偷兒、吃客、侃爺、皮條客、寄生蟲、鴇母、醉漢、嫖客——憂鬱症帶來的缺陷逼得他們非老實不可」，當抑鬱者客觀審視自己時，也許會發現，抑鬱讓人避免了很多其他的缺點，這也是上帝給抑鬱經歷者的福利。

實際上，抑鬱者和所有人一樣，也需要考驗、成長和進化。而關心抑鬱者的我們參與了他們的旅程，在 冒號小程序搜索「抑鬱症」關鍵詞 ，可以更系統、深入地了解抑鬱的細節，擁抱身邊需要關心的抑鬱症者。

 

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㈡ 一個人怎麼才能走出抑鬱

我聽一個朋友說過，不清楚嚴不嚴重

一個人怎樣走出抑鬱？抑鬱給人的感覺就是心情很壓抑，很難高興起來。

一個人怎樣走出抑鬱，按我的經驗是人要學會放下。有個定律叫，卡貝定律。說的是放棄也是一種選擇。因為有時我們僅為了一朵白雲，卻錯失了一片藍天。

人往往會放不下一些食之無味，棄之可惜的東西。因為放不下，心中一直在糾結，一直在抉擇。結果自己抑鬱了。

電影《卧虎藏龍》中有句台詞說得好，當你握緊雙手，裡面什麼也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中。放棄有時是一種智慧，因為不是自己的強求也沒用；放棄有時也是一種生存策略，因為放下心中的包袱才能輕松跨向目標。

人生有很多曾經的憧憬會破滅。因為憧憬是夢，現實才是生活。所以，憧憬實現了就叫激情的歲月，破滅了就叫灰色的日子。灰色的日子很難熬，心情也很壓抑。

人的很多行為就是自己的習慣。憧憬的日子習慣了，一旦不在憧憬，自己反而不適應了。因為，自己放不下，又如何重新開始呢!

抑鬱，就是現實和憧憬的是矛盾。兩難抉擇是痛苦的，有時果斷放棄就是聰明之舉。

俗話說，百密一疏。人生有很多事，不是想好了就能做好。因為靜止的只有你一個，而動的卻是整個世界。

成功需要永不言棄，但更多的人卻困惑於一個相反的問題，就是不確定該不該放下。但是不給自己減負，又如何輕裝上陣。

感覺抑鬱時就去運動，因為運動會分泌腎上腺素和多巴胺。知道多巴胺吧？它是在談戀愛時也會分泌的一種愉悅激素。

而且，學習，思考都是使用大腦，而運動是使用小腦，長期使用大腦，使得神經興奮抑制失衡，也容易造成抑鬱。

另外，如果是因為失戀或發生一些事，可以傷感三天，因為事不過三嘛。三天後還難過，千萬不要一個人坐在家裡瞎想，去外面走走看看，參加一些群體活動，或許可以認識更好的人。

生命太寶貴，不允許浪費。往前走，你不知道會遇見什麼事，什麼人，這就是人生的美妙之處。

抑鬱不是一無是處

文/我倔奇

抑鬱，特別是抑鬱症，給人們正常的工作、學習和生活帶來巨大困擾，更有患者不堪忍受而採取自殘、自殺等極端方式，令人痛惜。防治抑鬱症，是人們關愛精神 健康 的一項重要內容。希望抑鬱症患者及有抑鬱傾向的人群，採取積極穩妥、科學規范的治療措施，早日擺脫抑鬱症的折磨。

事物有其兩面性，抑鬱症也不例外。既然有很多人被抑鬱症侵擾，我們就有必要反思抑鬱症的根源，並從中歸納總結出可取的經驗教訓。

打個比方吧，當你開著愛車行駛在通暢的道路上，如果你精力集中，及時判斷路況，時刻保持警醒的駕駛狀態，出事故的概率是很低的。但是，當你馬虎大意，或駕駛技術不過關，或打手機、聊天兒、走神，愛車就可能跑出安全的軌道，引發交通事故。

做人做事有類似的道理，當我們三觀正確、積極上進且善於自我保護，抑鬱症是難以找到可趁之機的。反之，當我們出現了抑鬱症狀，說明我們做人做事方面一定是出現了不小的問題，人們改變環境是較難的，改變自己卻是相對容易的。從這個意義上說，出現抑鬱症狀，正可以促使我們反思、反省，在正規精神專科醫生的幫助下，在家人朋友的關心支持下，在患者本人不屈不撓的不懈努力下，成功治癒抑鬱症。回首過往，你會發現你更加成熟自信了。

因此，積極地調整心態，積極地增強素質，積極地提高能力，當你成功脫離抑鬱糾纏時，你會豁然開朗，迎接一片新天地。

「沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力」，抑鬱症成因機理不明，以顯著持久的心境低落為主要臨床特徵，思維遲緩、 情感 低落、意志減退， 社會 功能受損，自殺是其最可怕症狀。2017年世界衛生組織公布數據，全球有超過3億人是抑鬱症患者。目前中國抑鬱症患者已達9000萬，每年有30萬人因抑鬱症自殺，並呈年輕化發展，就醫率不足10%！98%的抑鬱症患者有睡眠障礙！

珍愛生命，預防抑鬱

1、合理飲食

2、睡眠充足

3、適當運動

4、學會傾訴

5、豐富精神生活

6、保持樂觀7、注意自評

8、及時就醫。

一旦需就醫，遵醫囑服用抗抑鬱葯物、積極配合心理治療、物理治療等，最需要家人的陪伴和看護。

假如你身邊有抑鬱症朋友或家人，你能做什麼？

1-不要鼓勵她「要堅強！」你的鼓勵就等於對他的批評；

2-給她盡可能的看護和陪伴，或者非常明確的告訴他「你無論什麼時候需要我，我都在」。

3-你要跟他一起「帶著症狀去生活」。親愛的，歡樂其實是件挺不容易的事，不過即便再難，我們在一起。

「不要僅是因為羞愧就將所有事都內化，不要僅是因為怕讓別人惱怒就保持沉默。保持交談並且沒有愧疚感的生活下去，因為事情總會變好的。」 ——Matt Haig

「容許自己去理解他人，具有極大的價值。」 —羅傑斯

學會求助，可以讓你變得更加強大。當我們在迷失的茫然中，看到燈塔的光亮亦或有他人在身邊陪伴或是護航，我們才會有希望和溫暖的力量，才有更大的勇氣面對自己和世界，孤島連接大陸才更具安全感和更多共生互助的生態意義。

如今的生活節奏孌化的那麼快、工作 感情都如此壓力大的 社會 里，有抑鬱情緒可以說是家常便飯，想走走出抑鬱證完全看你自己的，看你是否想放過自己。曾經也有過抑鬱的經歷，被抑鬱症折磨了不知多長時間，剛開始是非常痛苦的，由於自己當時想不通，也放不下 ，我總在問自己為什失去的人總是我。我們談了四年的戀愛，我對感情十分看重，也十分珍惜，然而面對距離與 金錢的面壓力下，我們卻沒能經得起考驗，她說我們不可能在一起了，我們可以做一輩子的朋友，當時的我十分傷心，也拚命地挽留，對於這段感情我們都全身心的投入了，所以當時的我基本是處於崩潰的邊緣。現在還依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因為我們間還有一個愛情的結晶存在，

一個人走出抑鬱，需要接受心理老師的分析和指導。

現在很多人都希望得到一個方法自己來調解抑鬱，但很遺憾，這不是一個人乾的事。

就像一個人面對一條河，想搭一座橋，向別人請求一個方法，這個橋就能搭起來嗎？不行，還是得需要專業人員來為我們建橋。

遺憾的是，現在心理行業整體的從業水平並不高，能夠找到一個簡明高效的咨詢老師並非易事。

如果你遇到了，千萬不要錯過。千萬不要苦苦執著於一個人的自我調節。

抑鬱，首先是思維模式出了問題，並不是器質上的問題，所以患者一定要意識到自己的觀念一定要轉變， 健康 的心理一定要有 健康 的思維。

抑鬱症患者往往會給自己營造一個憂傷的氛圍，沉溺其中不能自拔。比如喜歡獨處，喜歡聽憂傷的歌曲，喜歡看悲劇作品求得共鳴……這些習慣對於康復沒什麼益處。

在配合咨詢治療的同時，一定要找個良好的生活習慣予以替代。比如培養個愛好，找志同道合的朋友聊天，去大自然中散步等等。

咨詢師提供的治療方案不明白要問清楚，感覺有道理就一定認真執行。積極的心態會有更好的效果。

可以做一些力所能及的工作，不要一個人悶悶不樂，那樣更容易胡思亂想。

可以看一些哲學書籍，比如儒釋道的，靜修的一些理論，對於心結的打開，心境的豁達會有意想不到的效果。

最後忠告一點，對抗抑鬱症是個持久戰，不要氣餒，中間有可能反復，一定要堅持信念，守得雲散花開。

讓他專注於一件事，轉移注意力！

㈢ 重度抑鬱症的心酸語錄

重度抑鬱症的心酸語錄如下

1.為了一個你，我和多少人淡了關系。結果，你走了，他們也沒了。

2.其實人都差不多，新鮮感和熱情消失得很快，哪有什麼狗屁真心，情義千斤抵不過胸脯二兩。

3.這世界上最殘忍的事情，莫過於眼睜睜看著自己的心碎了，還得自己動手把它粘起來。

4.這世界上最難熬的，並不是等愛的過程，而是等愛消失的過程。

5.這個世界上最殘忍的一句話，不是對不起，也不是我恨你，而是，我們再也回不去。

6.好像沒有我你的生活也不會有什麼差錯，你開心的時候照樣開心，難過的時候照樣難過，在你的世界，我與萬物並列，或許，不如萬物。

7.世間好物不堅牢，彩雲易散琉璃脆。現在，只剩下了我一人。

8.灰心灰氣象個海，掉下去就浮不起來。

9.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

10.乖有什麼用，不是照樣會難過。

11.生活是在鬧街上害的一場久治不愈的頭痛病。

12.你來時攜帶風雨我無處躲避，你走時亂了四季我舊病難醫。

13.害怕了就告訴自己，太陽還在天空，只不過停留在另一個方向。

14.每當我受盡挫折的時候，我都告訴自己，我是活在食物鏈頂端的巨人。

15.先活著，活著看到更多的好時光，努力打消現在的念頭，拚命的活下去。

16.其實一個人也很好，可以哭可以笑可以沒煩惱，可以吵可以鬧也不要依靠。

17.你要相信自己已經足夠堅強可以一個人面對這世間的離別動盪。

18.機會靠自己爭取，命運需自己把握，生活是自己的五線譜，威懾呢們不親自演奏好它？

19.世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起來的人！

20.沒人能懂心裡的苦，痛，和自己的壓力。

21.我以為我足夠堅強，卻一天天失望。

22.走到最後，你會發現過程是如此的悲慘。

23.我害怕了我自己，明明是難過，我卻在笑。

24.惆悵就是心裡有話說，卻不知道找誰說。

25.好在有文字，寂寞永夜，慰藉相伴。

26.我想我只是太累了，只是太久沒睡。

27.時間，讓深的東西越來越深，讓淺的東西越來越淺。

28.有些事像一隻插銷，死死地別在心門上，銹了之後，裡面的打不開，外面的進不去。

29.所謂的人生，就是，聽不完的謊言，看不透的人心，放不下的牽掛，經歷不完的酸甜苦辣。

30.何止是野心，我預謀了一生的愛情，從遇見你開始就不見黃河不死心，但你畢竟是見過大海的人，而我只是一條爛魚，空有一腔孤勇，可愚勇向來得不到溫柔，所以我該選擇放棄了。

㈣ 抗抑鬱語錄

我又抑鬱了，說起來一言難盡，留待下次再講。

這四、五天精神狀況尤其不好。睡覺用安眠葯也hold不住，每晚只能睡二、三個小時，情緒尤其低落，高興不起來，笑容成了我的奢侈品。什麼也不想干，包括之前感興趣的東西，如看書、碼字，只想躺平，無意識地刷手機，明知眼睛沒完全恢復還是忍不住。我知道這樣下去只能越來越糟，必須改變。

於是我出去打麻將，在打麻將的過程中，心裡還是焦慮，無法享受當下，只是提高注意力，消磨時間；找朋友訴說，尋求她們的幫助；想打一份工，生活充實，免得整天胡思亂想；但當前x情，有工作的都回家宅了，何況我這把年紀。於是又想到以前加入的義工群，後來退出了，想重新加入。想著在做義工時，幫助了別人，也愉悅了自己，再者和一群義工呆一塊，說說笑笑，也會開心。但據朋友說，x情當前，義工活動也少了。

其實我生病的時間段很不好，x情這么嚴重，哪兒也去不了。而我這毛病就不能悶在家裡，要出去發散。

蔡阿姨是個有智慧的老人，她知道我心情不佳，睡眠不好，時常開導我。這是我總結的她說的幾句話。

1，做人不自在，自在不做人。

2，不要給身體不好的暗示，老說自己身體不好，把自己當身體健康的人看待。

3，負面信息不要老掛在嘴邊，越說就越難以忘記。不說了，過幾天就會過去。

4，對事不要有執念，心胸要豁達樂觀。

5，心情要開朗，心情一壓抑，氣血就淤。一淤身體就會出毛病。心寬體胖，知足常樂。

6，在生活和工作中不要畏難，干就是了。

而另一姐妹Z曾經患過重度抑鬱症，與死神擦肩而過。之前她生病時也時時找我訴說，讓我出主意，因為我是個老失眠患者。如今她走出來了，非常陽光，這次我實在無助，就找到她。Z真的是個非常好的人，聽她爽朗的話語就能讓人心安。她以她的經驗給我出主意，並想著帶我去三醫院（精神病院）看。無奈我這時健康X是黃X，無法進出這些聲所。只待黃X轉綠再說。我心情低落想哭時（肝鬱）時，她陪我聊到半夜十二點。並說等我看好病，在她家住一段時間。

她從這場重病中走出來後，人變得非常通透。她交誼舞又跳得相當不錯，每晚都會找風景好的地方跳交誼舞。而且她又有個小團隊，生活過得豐富多彩。Z說住在她家後，她就會讓我跟著她到處去玩。

她給了我幾個建議：1，不要怕失眠，睡不著時，深呼吸讓自己放鬆，慢慢入睡，這方子她說很奏效。

2，什麼都是雲煙，凡塵俗事要看淡。

3，給自己好的暗示。要時時對自己說：我很陽光，我很美麗，我很快樂。心情糟，也要時時保持微笑，盡管這微笑是裝出來的，但裝久了，假的也成真了。

4，在對著有山水的地方大喊，喊出郁氣。

在抑鬱的日子裡，我也在思考：1，我對人對事不豁達，愛糾結，放不下，這也是我落到這田地的原因。當然也有更年期的原因。

2，為什麼我一失眠就容易陷入抑鬱？人家失眠幾年，幾十年的狀態也比我好。那是因為我從骨子裡懼怕失眠。因為失眠太痛苦了，而且失眠會導致容顏的衰老。我太在意我的健康，我的外在，還是執念深。還有失眠 是個讓我無法掌控的疾病，我對於無法掌控的毛病就會害怕。失眠時間一長心就會慌，容易沉浸在負面情緒中。而像胃病，盆腔炎那些知道如何調理就不會放在心上。所以我要克服懼怕失眠的心理，坦然面對之。況且隨著年歲的增長，睡眠自然會有所減少。要科學地看待這個問題。

以下幾條是我在這件事上的感悟。1，凡人總是有執念的，只是深淺不同而已。了脫生死，又有多少人能參透生死。但時間會讓你放下那些執念。比如AB，雖然這次x情嚴重，但我也沒有當初那麼懼怕了。

2，活著就是件高興的事，因為我過著的這天，是許多人想過而過不上的，要珍惜呀！同時活著就有希望。一切都會過去的。

3，多做少想，大大咧咧過才活得自在。

4，生活無常，誰知道明天的事呢？但我要活著的每一天都過得開心，有生活質量，所以要戰勝它。而且希望它是最後一次困擾我。

5，面對和接受也是我要學習的。

昨天下午和友友逛汝水公園，對著湖水大喊了幾聲，感覺胸口堵著的氣順著氣管從口裡呃出來了，郁氣消散了些，沒那麼難受。晚上又和兒子說笑了一陣。睡覺時，吃了安眠葯，只睡著三個小時。醒後在床上翻騰了一個小時，索性不管它了，不強制自己入睡，平躺在床上做深呼吸，別說還有效果，斷斷續續又睡了二個來小時。加起來也有五個小時了，前晚只睡了二個小時，進步不小。其實我知道我還是心理上的失眠，睡覺不放鬆哪能睡得著？只是要克服這個心理障礙不容易。

人間是苦不堪言，但人間有溫情，有春花秋月，有陽光星辰，有美食美景……所以還是值得來一趟的。繼續加油吧！

㈤ 抑鬱者經典勵志語錄

抑鬱者經典勵志語錄

1. 強者弱者都是相對的，不同角度答案是不一樣的，強者有強者的活法弱者有弱者的活法，曾經以為自己是強者其實自己就才是最脆弱的。

2. 強與弱是可以轉化的，都是一個人。

3. 不重在行動的理由，只重在行動的軌跡。

4. 你如何知道誰是強者，誰是弱者?

5. 我說了那麼多有哲理的話，還抵不過馬雲發個屁有用。

6. 人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。

7. 有一種緣，放手後成為風景，有一顆心，堅持中方現真誠。

8. 選擇自己所愛的，愛自己所選擇的。

9. 這一秒不放棄，下一秒就會有希望。

10. 曾經擁有的不要忘記，難以得到的更要珍惜，屬於自己的不要放棄，已經失去的留作回憶。

11. 沒有人陪你走一輩子，所以你要適應孤獨，沒有人會幫你一輩子，所以你要奮斗一生。

12. 喜歡就該珍惜，珍惜就別放棄。

13. 人生就是一場旅行，不在乎目的地，在乎的應該是沿途的風景以及看風景的心情。

14. 靠山山會倒，靠人人會跑，只有自己最可靠。

15. 為你的難過而快樂的是敵人，為你的快樂而快樂的'是朋友，為你的難過而難過的才是你的知己。

16. 如果愛，請深愛;如不愛，請離開。

17. 只要心中有希望存在，就有幸福存在。

18. 不求與人相比，但求超越自己，要哭就哭出激動的淚水，要笑就笑 出成長的性格。

19. 與其用淚水悔恨今天，不如用汗水拼、 搏今天。

20. 抑鬱的懦夫你聽著，強者強大的不是身體而是智慧。

21. 心堅志必成，磨難成就的不抑鬱的勇敢者。

22. 那個傻逼，拿起你的堅強來過戰斗，在那裡抑鬱誰會幫你。

23. 我自橫刀向天笑，去留肝膽照堅強。

24. 再偉大的巨人也有他渺小的瞬間，再渺小的凡人也有他偉大的時刻。

25. 人生只有走出來的美麗，沒有等出來的輝煌。

26. 一花凋零荒蕪不了整個春天，一次挫折也荒廢不了整個人生。

27. 不要認為只要付出就一定會有回報，這是錯誤的。學會有效地工作，這是經營自己強項的重要課程。

28. 在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就沒有絲毫理由絕望。因為失去的一切，又可能在新的層次上復得。

29. 世間萬事，不可求其絕頂圓滿。留一分不足，可得無限完美。物滿則溢，強求必反。埋首努力之外，一切聽其自然，屆時自有機遇。

30. 沒有一勞永逸的開始;也沒有無法拯救的結束。人生中，你需要把握的是:該開始的，要義無反顧地開始;該結束的，就干凈利落地結束。

31. 生命的獎賞遠在旅途終點，而非起點附近。我不知道要走多少步才能達到目標，踏上第一千步的時候，仍然可能遭到失敗。但我不會因此放棄，我會堅持不懈，直至成功!

32. 一勞永逸的不是活力，而是死亡。抑鬱吧!想明白你才有資格和我講話!

33. 成功的人生都是走出來的，不是想出來的。

34. 異想天開不等於發財，不如買張彩票會中獎，好歹有個盼頭。

35. 從你開始捂鼻子的時候，我就知道那個臭屁是你發的，還在我面前齷蹉地裝抑鬱。

36. 最令李世民抑鬱的事，鳥在褲袋裡呆了那麼久，一發出來就死了。

37. 自暴自棄便是命運的奴隸，自強不息是生命的天使;我不想用別人的汗水澆灌自己的心靈，我願意用別人的棉襖，來溫暖自己的軀體。我只想堂堂正正的做人，我只願光明磊落做事，該記得的我不會遺忘，該遺忘的我不會存放。

38. 你改變不了環境，但可以改變自己;你改變不了事實，但可以改變態度;你改變不了過去，但可以改變現在;你不能控制別人，但可以掌握自己;你不能預知明天，但可以把握今天;你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能選擇容貌，但可以展現笑容。

39. 我想我之所以抑鬱是因為我還沒有成為馬雲，馬化騰那樣的人物吧!

40. 送給強者：老天毀滅你的一切，是為了讓你重生。送給弱者：去死吧。

41. 不破不立，不滅不生。不磨不刃，不礪不堅。

42. 死過一次，就知道該死的已經死了;再活一次，就看見生命是完整的。

43. 當眼淚流盡的時候，留下的應該是堅強。

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㈥ 適合抑鬱症看的電影

推薦一部日本電影《只有愛能讓我生存》。

津奈木抱住了寧子：其實，我真的很想，更加理解你。

寧子的OS：大概，我們真的相互理解，只有那麼一瞬間，但就是這一瞬間，讓我得以存活。

在夕陽般的霓虹燈影里，裸體的寧子，翩翩起舞，她臉上帶著笑。

《只有愛能讓我生存》是一部非常情緒化的電影，而情緒是很私人的體驗，這也決定著你是否喜歡這部電影。

我們都知道也都相信，愛在人生中的意義，但愛的重要性極致是什麼呢，不外乎就是片名說的，只有愛能讓我生存。

一方面，這世上誰離了誰都能活，但在另一方面，如果沒了愛，活著也無異於死去。

你琢磨下，這兩者並不矛盾。

㈦ 求守望者保衛奇俠里喜劇演員的英語台詞: 一個人去看醫生,說他的了抑鬱症。生活彷彿是如此的尖酸刻薄......

A person to see a doctor, said he had depression. Life seems so sarcastic

㈧ 走出抑鬱症有那些經典語錄

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：
所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性循環下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。
處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。
對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子里擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。
還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。
記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那隻是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道
心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想像的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。
首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼類型，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼復雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼復雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。
那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？
心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性循環下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。
一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。
情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。
當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？
根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。
有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。
有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？
有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。
有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。
有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。
有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。
有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。
有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。
有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。
總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。
有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子里不停的想的東西就是我們的執著。
有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關系影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不了解自己孩子在想什麼。
任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。
由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。
我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。
很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。
所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性循環，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。
其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直背著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？
有人去找心理咨詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。
有人希望靠葯物來解決。內心的問題，葯物治標不治本。
有人希望能別人拉他一把。自己的內心別人怎麼可能使上勁呢？內心只能靠自己去改變啊！在負面情緒下會我們產生各種天馬行空的奇葩負面念頭和想法，那都不是真實的，別人無論如何都是無法理解的，包括我們的父母。
言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性循環下去，直至身心無力而絕望。
如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！
有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是葯物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性循環，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。
那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?
我們如同活在夢境里，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。
要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。
宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？
其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。
過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？
有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續背著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這么認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密布，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網一代，少接觸電子游戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神葯物殘害孩子了！！！
最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，通過這種方法，我很快重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題布置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。
當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反復閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想像的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想像的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。
其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。
無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。
只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕松的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕松應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。
倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。
一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性循環，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這么簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！
也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。
有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕松！
只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量鏈接而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事占滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！
一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！
記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。
有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。
每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！
可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次泄洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。
一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？
我的話有些重，也很啰嗦，是反復強調希望能真正幫到大家，引起大家的警醒，如有不當之處還請你原諒！
有感觸的朋友，不要再相信傳統心理學害人的高大上理論和無數名詞概念！

㈨ 電影《如果聲音不記得》上映，影片中有哪些非常扎心的台詞

這段時間電影如果聲音不記得開始上映。影片中有很多非常扎心的台詞看了，如果看了聲音不記得這部電影，之後相信大家都會記得早知道後勁這么大，不分手就好了和你聲音，我記得這兩句台詞吧，直戳人心！電影中經典台詞有這些，“但我還要堅持一段時間，讓他平平安安走”“因為你聲音，我記得”“我說我做這些都只是想讓你開心，你信嗎?”““這是雨啊”“雨也不行”

電影開女孩患者微笑抑鬱症，每天服用抗抑鬱葯物來維護自己心情，後來伴隨著男孩切入還記得女孩抑鬱症，女孩才開始真正開心得起來，在這里可以說明女孩足夠幸運。遇到能夠治癒自己兩人看到這里，我們也可以了解到女孩抑鬱症是原生家庭導致，他失去了所有的經濟資源只能靠自己，努力賺錢才能生活下去，轉折點是男孩將在三個月之後離開這個世界，你還為了不耽誤，任何人不得以分手，可因為愛而不得他患上了重度抑鬱症抑鬱症與愛情並不是互相聯系，不過，也是有個女愛情的不足，引發抑鬱症的情況也很多，就如張愛玲說過，我以為愛情可以填滿人生遺憾，然而製造更多遺憾，卻偏偏是愛情在抑鬱症患者世界裡愛情可望而不可球，或許他們也沒有那麼需要愛情，他們沒有那麼堅強，也沒有那麼脆弱，所以如果不是做好了，陪他們一次的准備那還是別打擾了，因為你可能會成為壓死他們的一顆稻草。

㈩ 馬思純首談患抑鬱症：你看，我又重新笑開花了

01

3月7日晚，久未露面的馬思純，在微博發布了一條視頻，首次公開自己患上抑鬱症的始末。

並配文：走心局，值得我們干一杯。

可這走心局，屬實讓人戳了心。

視頻中，她透露自己已經有十幾年沒有睡過好覺，直到後來才意識到自己是生病了，而且病了很久。

就在去年，在綜藝《看我的生活》里，馬思純也說過，情緒最崩潰的階段，她的身體一度變得僵硬，腳卻很軟，眼睛還會短暫失明，並且伴有嚴重的氣喘，非常的無助。

而要說抑鬱的原因，可能和初戀相關，她追了三年才追上，從愛情開始之初，內心就有著強烈的挫敗感；

但很大程度上，還是與原生家庭有著千絲萬縷的聯系，因為從小家裡的教育一直是讓她要懂事，要聽話……這些聲音，導致她一度失去自我，變得小心翼翼，害怕給別人添麻煩。

好在，再灰暗的日子，也有柳暗花明的一天，就像她自己說的那樣：你看，我又重新笑開花了。

其實，不止馬思純，有很多藝人都曾在各種場合，坦言自己曾經受過或者正在經受抑鬱症的困擾。

而因為抑鬱症，隕落的藝人也不在少數：

2003年4月，飽受抑鬱症折磨的張國榮，從文化酒店的24層縱身躍下，結束了自己絢爛的一生；

2016年9月，Kimi喬任梁，那個喜歡粉色，愛笑的大男孩，因為抑鬱症，在家中結束了自己的生命；

2017年12月，韓國歌手金鍾鉉，不堪抑鬱症的折磨，在公寓內燒炭自殺；

2019年10月，「人間水蜜桃」崔雪莉，生命定格在了花樣的25歲，也是因長期飽受抑鬱症的折磨，而選擇了自殺；

……

看到這里，大家可能會覺得，藝人容易患抑鬱症，是因為他們需要承受巨大的輿論壓力，而我們普通人並沒有那麼多的壓力，所以不會輕易得抑鬱症。

但其實，並非如此，抑鬱症離我們每個人都非常近。

據世界衛生組織披露的數據顯示，全球有超過3.5億人罹患抑鬱症，每年自殺死亡人數估計高達100萬人，是僅次於癌症的人類第二大「殺手」。

2019年，北京大學第六醫院黃悅勤教授等也在《柳葉刀·精神病學》發表了研究文章，對中國精神衛生調查的患病率數據進行了報告。

抑鬱障礙終生患病率及12月患病率

在中國，抑鬱症的終身患病率為6.9%，12個月患病率為3.6%。根據這個數據估算，大約有超過9500萬的抑鬱症患者。

所以不論是藝人還是普通人，都會有罹患抑鬱症的可能，千萬不可忽視！

02

看過一個抑鬱症女孩的自白視頻。

鏡頭前的她一邊流淚，一邊訴說著得了抑鬱症後，最難以做到的事。

於她而言，活著就是最困難的事。只有想著愛她的人，想著不讓他們心碎，才能讓自己勉強活下去。

就像日常生活中，下床、洗澡、洗臉、刷牙這樣的小事，對她而言都特別艱難。

因為在她的心裡，她已經不在乎自己了，甚至看到鏡子里的自己，都覺得惡心。

千萬不要覺得不可思議，這就是抑鬱症患者內心的真實想法，他們真的要靠著無比強大的毅力，才能在這個世界上求存。

可在現實生活中，大眾對於抑鬱症的污名化，對抑鬱症患者的抨擊卻從未減少過。

甚至還會把抑鬱症和抑鬱情緒劃上等號，認為抑鬱症患者就是矯情，太作，太敏感，承壓能力弱，無病呻吟。

以至於，讓他們更加不敢發聲，不願就醫。

其實，抑鬱症只是一種常見的精神疾病，是一場心靈上的感冒。

抑鬱症患者不是妖魔鬼怪，也不是中邪，只是生病了而已。

並且，抑鬱症只是一種病，和其他的病是一樣的，都需要看醫生，需要按時按量服葯。

通過有效的治療，是可以得到控制的。

然而現實卻是，我國抑鬱症識別率僅為21%，接受干預和治療的患者僅為10%，近八成抑鬱症患者沒有被「發現」，九成抑鬱症患者沒有得到規范專業的治療。

除了大眾對於心理疾病和心理疾病患者的「公眾污名」，還有心理疾病患者自身的「病恥感」，都導致了抑鬱症的低識別率以及低就診率。

但真正可怕的不是抑鬱症本身，而是不被大眾所理解。

請讓我們對他們多一點了解，少一些偏見；多一點同理心，少一些想當然。

唯有這樣，才會有更多的人去正視它，接受它，最後治癒它。

03

在電影《丈夫得了抑鬱症》中，有這樣一句台詞：

再黑的夜，都會迎來黎明，就算晴空突然轉陰，也遠比黑暗更加明亮。

抑鬱症也是如此，只要堅持治療，相信總會有痊癒的那天。

朋友阿南就曾是一名抑鬱症患者。

生病前，他在某大公司工作，婚姻幸福，可謂是事業愛情雙豐收，妥妥的人生贏家。

但日益增加的工作壓力，讓他一度喘不過氣來。

一開始，他並沒有意識到自己生病了，只是找不到工作的意義，記憶力減退，食慾下降，伴有一定程度的腰酸背痛，偶爾還會有自殺的念頭。

直到被朋友勸著去醫院後，才知道自己是得了抑鬱症，阿南瞬間感覺天都塌了下來。

妻子知道後，主動讓他辭去工作專心在家休養，並且買來一堆專業書籍，學習什麼是抑鬱症，該如何對待病人。

可抑鬱症就像鍾擺一樣，左右搖擺，難以定性，阿南的情況一直反反復復。

有段時間，阿南感覺自己真的堅持不下去了，但好在妻子一直陪在他的身邊，鼓勵他，安慰他。

經過兩年的定期問診，按時服葯，阿南的情況漸漸好轉，如今已經停葯康復了。

抑鬱症並不是無葯可醫，只要你走進醫院，聽醫生的建議接受治療，真的可以康復。

就像馬思純在視頻里說的那樣：

「抑鬱症只是一種病而已，它和其他的病沒有任何的區別，包括身邊的人也不要把它特殊化，去看醫生、吃葯是最好的選擇。」

即使病情有所反復，也請你不要放棄，再堅持一下，畢竟陽光總在風雨後。

經歷了風雨的人生，會擁有更加絢爛的彩虹。

04

「會有未來嗎？還要熬很多年嗎？」

「再也不會感到開心了。」

「曾經的小確幸變得一文不值，度日如年。」

「沒人覺得我病了，他們只是覺得我想多了。」

……

每每看到這些，我都彷彿看到了一個個孤獨的靈魂，在孤寂的黑夜裡，獨自舔舐著自己的傷口，壓制著自己的情緒，發出微弱的求救聲，渴望有人伸出援手。

那對於身邊的抑鬱症患者，我們可以做些什麼呢？

1. 理解抑鬱症是一種疾病，並非患者生性軟弱、自尋煩惱。

2. 對於抑鬱症患者，不歧視、不偏見，不污名化，你要做的就是接納他們、理解他們、尊重他們。

3. 抑鬱症需要治療，不要過於期待能自行康復，一定要尋求專業醫生給予他們正規的治療。

4. 陪伴患者，多交流多溝通，為他們提供 情感 宣洩的途徑。

5. 加強和患者之間的信任，讓他們記錄一些讓人輕松愉快的事件，並從中獲得良性的 情感 體驗。

6. 督促他們配合治療，按時服葯、定期復診。

對於抑鬱症患者來說，你一個關切的眼神，一句體貼的話語，也許就能溫暖他們那一顆破碎的心。

世界從不缺少善意，只是缺乏了解。

只有當我們真正了解抑鬱症，認識抑鬱症，才能更精準地釋放善意，給予抑鬱症患者力量。

在此，我也想告訴每一個深陷抑鬱症的人：如果開心太難，那就祝你平安。

寒冷刺骨的季節已經過去，微風拂面的春天終將到來，請對未來的每一天，都抱有美好的期待！

——巔峰成就心理學：成為自己六大秘密