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彭於晏健身勵志視頻出自什麼電影

發布時間:2024-12-25 14:42:17

A. 彭於晏:減肥成功源於可怕自律

彭於晏,1982年3月24日出生於台灣省澎湖縣,出生時體重就已經有了5公斤。從小就愛吃的他,在上大學之前體重就超過了180斤。通過運動建身,把體質率控制在6%。

2011年,彭於晏憑借勵志片《翻滾吧!阿信》提名第48屆台灣電影金馬獎最佳男主角 。

彭於晏為了可以拍《翻滾吧!阿信》這部電影,進行高強度的體操訓練,每天進行十二個小時的訓練,足足堅持了3個月之久。為了在八個月的訓練拍攝期內塑造出體操運動員身形,彭於晏只能按照營養師的食譜進餐,不能沾一丁點的油和鹽,全靠吃清水煮菜充飢,最終練就標准運動員身材。

可以參考下,以下的肌肉訓練方法和食譜:

俯卧撐: 可以練胸肌,對場地還有器材都沒有限制,相當方便而且有效。

啞鈴彎舉: 可以練二頭肌,一對啞鈴即可,對場地沒有要求。

啞鈴深蹲: 可以練大腿肌肉,能讓心肺能力變強,對場地沒有要求。

啞鈴卧推: 可以練胸肌,對場地同樣沒有要求,效果也是相當好的。

引體向上: 可以練背肌,只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習。

跑步: 能讓體力,肺活量等變得更強,建議進行慢跑,場地通常比較好找。

仰卧起坐: 可以練腹肌,效果很好,對場地的要求幾乎沒有,而且花樣五花八門,效果也是出乎意料的好。

食譜:

1、拒吃任何油炸品

2、水煮雞胸肉與水煮蛋白

3、整碗的芝麻葉-瘦身菜。

4、並避免澱粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食物

2012年,憑借動作片《激戰》提名第50屆台灣電影金馬獎及第33屆香港電影金像獎最佳男配角 。

在拍攝《激戰》這部電影,彭於晏身體的體脂低到只有3%:

每天在健身3小時,健身後練拳5小時,繁重的訓練同時,還要管管住嘴。為了降體脂,「3個月都只能吃白水煮蛋白和雞胸肉,越難吃的東西越要吃,蔬菜生吃,雞肉什麼都不放完全清水煮,雞蛋只吃蛋白,讓原本6%的體脂,再苦練為3%的非常結實狀態。

2014年,憑借主演的動作片《黃飛鴻之英雄有夢》提名第34屆香港電影金像獎最佳男主角;

同年,其主演的校園愛情電影《匆匆那年》在中國內地總票房為5.86億人民幣 。

彭於晏在拍攝《黃飛鴻之英雄有夢》這部電影,為了准備這個角色用了超過半年的時間跟著南拳教練學拳,每天訓練長達10個小時。當時每天上午拉筋練功,下午健身,不但累的幾乎走不動路,晚上睡覺還經常被腿的疼痛給痛醒。

2015年,主演青春片《破風》 。

彭於晏特訓騎行2個月,每天騎行超過10公里,考到了專業賽車手證。

2016年,主演的動作警匪片《湄公河行動》票房突破10億人民幣 。

娓娓道來彭於晏的近10年來的變化,為了可以演好電影中的角色,自律的運動量,讓人覺得可怕。是的,彭於晏可以從180斤的胖子,瘦到現在這樣穿衣顯瘦,脫衣有肉的男神。離不開自身的自律。

減肥,不可怕,只要自身可以 做到自律,嚴格按照每天的運動量和食譜進行 。不出半年至一年間,你也會像彭於晏一樣,成為男神或女神。

彭於晏曾經說過的一句話: 不是為了身材而運動,而是為了健康才運動。

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