我的瘦身日記電影演員表

❶ 李榮浩1天1餐，韓雪不吃午飯，明星們還有哪些奇葩的減肥方式

提到減肥這個詞語，那將是一個永恆的話題。都說「減肥是女人一生的事業」但是男人也是一樣的，正所謂「愛美之心，人皆有之」，男的減起肥來比女的都還恐怖。不過對於不同身份的人，那減肥的作用就是不一樣的，這兩天看到李榮浩為了減肥一天只吃一頓飯的熱搜，就帶起了一個減肥的開頭。

1、杜江的「吃鹽」減肥法

去年杜江在拍攝《紅海行動》這部電影的時候，為了能塑造很好的形象，21天的時間內需要減肥塑身，他就採用了「吃鹽」的方式作為晚餐，就是直接准備一杯清水，一把食用鹽就可以了。一想到這個畫面都不自覺的咸，不知道這些人是怎麼做到的。

2、楊紫的絕食減肥法

楊紫是屬於一喝水都會胖的體質。為了能瘦下來，在橫店拍戲的時候，連續八天不吃飯，六天斷食什麼都不吃只喝水。最後也的確很快就是瘦下來了，現在也是很美的。

3、袁姍姍33天減肥日記

看了袁姍姍分享的減肥方法，可以說是非常正常的一種減肥方式，雖然也很苛刻每天只吃一碗糙米糊，總比那些要麼不吃，要麼吃鹽得來的正常。她的方式就是一個堅持，循序漸進。

❷ 夏天快來了不運動的話，如何能夠減肥呢

夏天就是「照妖鏡」，對於絕大多數嚷著要減肥的人來說，堅持運動真是一件很困難的事，那懶人要怎麼更好的減肥呢？今天給大家介紹幾個，懶人也能實現的減肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！

1. 腹式呼吸

澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過實驗，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，採用腹式呼吸可以加大我們肺部的氣體交換量，更大限度地促進脂肪代謝，幫助我們把肥肉「呼」出去。方法：在吸氣時，保持胸部不懂，鼓肚子；呼氣時，同樣保持胸部不動，收肚子，這樣不僅減肥還健肺。

❸ 鄭欣宜是怎樣減肥的

鄭欣宜的減肥食譜
營養師為她制訂的"減肥食譜",清淡得刮不出一點油水。
瘦身前早午餐:鮑魚
大量肉類
湯白飯下午茶;公仔麵,或者壽司
肉晚餐;大量肉類
蔬菜
湯白飯;
瘦身後早餐:沙拉
乳酪午餐;自備飯盒,以清淡為主晚餐;青菜兩塊麻將牌大小的肉一碗白飯。
油炸食品全部列入"黑名單",主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能"超標"。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那麼大。
偶爾看到媽媽吃鮑魚,鄭欣宜饞得口水滴下來,忍不住央求"肥肥":"媽媽,我吃一點鮑魚,就不吃其他的東西了!"老媽轉過頭,不看女兒面上渴求的神色,下狠心只切一小片給她。
花一小時洗"減肥澡"
除了"戒口",美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法,幫她收緊被脂肪"撐"出來的皮膚。每天晚上,鄭欣宜沐浴以後,要在全身上下,塗滿收縮皮膚的葯膏。頭頸、腰、大腿......美容師根據不同的要求,為身體各部位配了不同的葯膏。有些"重點部位"還需要按摩,把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙,才能把葯膏洗掉如此一番"折騰",洗個澡前前後後起碼一小時。
且不論"節食"的效果,就是每天洗這么一個"減肥澡",也足夠鄭欣宜消耗掉一頓晚飯的熱量。幾個月下來,鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落,一張肥肉無處可堆的臉,居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

❹ 《肥肥女的減肥秘笈《我的減肥日記》》最新txt全集下載

鏈接:

《我的減肥日記》是2008年上海錦綉文章出版社出版的圖書,作者是鄭欣宜。

❺ 沈欣宜是在哪裡減肥的

香港
你想減肥也不必去那裡吧
就是少吃多運動就一定會瘦

❻ 我每天早晨都喝一杯蜂蜜水，但對減肥怎麼會沒有一點效果呢拜託各位了 3Q

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

❼ 鄭欣宜我的減肥日記誰看了，像我一百四十斤能減到一百一十斤嗎在兩個月內

鄭欣宜我的減肥日記在我減肥的時候我也看過一點，老實說鄭欣宜人家有專人監督自然能瘦下來，我的減肥日記都是記錄她的減肥餐，我建議你先從飲食上改善素食大於葷食，睡前三小時以內不要吃任何東西，減大基數的可以用amywish來幫下，提高新陳代謝和燃燒脂肪特別給力，我兩個月瘦掉三十五斤你也可以的

❽ 中韓明星哪一位減肥最狠

我覺得最狠的還是穎兒 是不是總感覺女明星減個肥就跟玩兒似的，前幾天看她還是圓乎乎的臉呢，今天一看就瘦了好多。然而自己身上的肉就跟黏住了一樣，瘦個 2 、 3 斤都費老大勁兒了？沒毛病，我也這么覺得。

別說三年不吃米飯，就是三天不吃米飯都會覺得缺點啥的我，估計是活該肥。

當初試鏡電影《左耳》的馬思純，身高 1 米 7 ，體重 60 公斤，作為普通人是標准，作為演員是胖子。導演蘇有朋說得比較委婉了，「她的臉如果放到大屏幕上，會比較吃虧。」

於是她躺在床上不吃飯只喝水，用極不科學又極有效的方法，減下了 15 斤。拍攝期間，她仍然不吃飯，以藿香正氣水續命，又減下了 10 斤。最後以這個角色獲得金馬獎影後。這個故事告訴我們，一定要瘦。即使是喝藿香正氣水這種絕殺武器。

❾ 吃苦瓜能減肥嗎

最近經常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用節食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什麼吃什麼。真的有這么神奇嗎？正巧本編輯最近也在計劃減肥，所以打算親身一試。

實驗理由之資料支持：

一、在漢中，有一部分人怎麼吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩。中央電視台《生活與健康》欄目組曾報道過這事，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2到3根苦瓜，所以才那麼苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，苦得一臉痛苦。有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了5根苦瓜，她說原來體重87公斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到48公斤，那些病全好了。

二、1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分，高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小兩毫米。

三、朋友說在日本曾經見到賣這種含有「苦瓜清脂素」的減肥葯，賣到近3萬日元，俺大概算了一下，合人民幣一千多大元，於是放棄了托朋友從國外買葯的想法，決定直接生吃苦瓜，不僅價格便宜，而且總好過吃葯，畢竟「是葯三分毒」嘛。

傳說有效的食用數量：

每天2--3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。

目前身體狀況：

體重：57.5公斤，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，我這個人一長肉保准會多數長在腰上，以至於老爸老媽聽說我要減肥時看著我那兩條又長又細的腿都罵我作孽，但他們哪裡知道我的腰腹有多麼的「藏肉」) 。

實驗過程

第1天

早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床)

中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00

晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00

夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00

感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。

第2天

早飯：酸奶一杯，麵包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00

中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩。 12:30

晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00

夜宵：苦瓜一根。22:00

感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。

第3天

早飯：一碗面條，一隻雞蛋。 8:00

中飯：一瓶啤酒，冷盤若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，一根苦瓜。 12:00

晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。

第4天

早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。

夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30

今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

感受：看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合著吃，沒有前3天那麼順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。

第5天

早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21:00

夜宵：紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30

感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽一些，於是榨了一大杯，怎麼說呢……大同小異，還是那麼苦。

第6天

早飯：麵包火腿各3片。8:00

中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00

晚飯：一大碗西紅柿面。19:00

夜宵：麻辣小龍蝦18隻，啤酒3瓶。凌晨2:00

感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一周後再感受效果。不過感覺褲子沒那麼緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。

第7天

早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。

中飯：也沒吃，因為不覺得餓。

晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00

夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00

感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。

終於等到自己計劃的可以稱體重的時候了，居然減到了55公斤！捧著家用體重器左看右看，然後拿到老公面前，纏著他幫忙檢查是不是壞掉了。老公被纏得不勝其煩，答應明天早上上班時繞道帶我到葯店的磅秤上去稱。

後續：

之後又堅持了一周，食量基本與上周相似。發明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了一個最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊後凍成一小塊一小塊的吞下去。吞了一周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾「生苦瓜食用方法」中最沒任何不適感覺的一種了，所以再不能忍受其他方法。實驗第十六天時因為眾所周知的原因不能再吃冰，於是用這個「冠冕堂皇」的借口停止了實驗。

在這段時間里停止所有的減肥行動，堅持好吃懶做，每天睡10個小時以上，餓了就吃，在家時就是看電視、上網、寫稿子，基本上沒有任何運動，連上下班都是老公開車接送。實驗兩周體重最終減到53.5公斤，27的褲子(小了一號)穿著不用在大吃大喝後松開腰帶！我想，若堅持下去，應該可以在2005年夏天穿上那些才穿了一個夏天的25的褲子吧。

鄭重提示：

1. 現在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥葯，買之前一定要仔細看，因為這些葯里很多都含有違禁葯物「西布曲明」，這可是非常危險的。減肥，首先應該減出健康的「瘦」，以健康為第一基礎，其次才考慮是否能有效減肥。

2. 苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。