電影女演員邵亦波

㈠ 什麼是真正的快樂和幸福

      在我年少的時候，家裡養過兩只德國黑。我最喜歡在放學後把兩只毛皮油黑發亮的小狗放出來，看著它們在院子里嬉戲，轉圓圈想要咬住自己的尾巴。

      有人說，幸福就像小狗的尾巴尖。你怎麼努力也追不到它，但它一直跟著你。

      幸福到底是什麼呢？

      昨天，2019年3月23日，得益於行動派提供的福利，我獲得一個名額，參加了「打開真幸福大門——大型公開論壇」，第一次邂逅了羅伯特·沙因費爾德老師。 由此也思考，快樂和幸福到底是什麼？

      我曾以為，快樂和幸福是自我實現，實現個人價值和社會價值。也曾以為，快樂和幸福是能享受每一個當下。在浩如煙海的歷史長河中，我們可以看到太多或追求金錢、名利、地位，或追求成功、愛情等等的人，然而當他們追求到了，他們真正快樂跟幸福了嗎？

      在這個漸趨物質化的現代社會里，絕大部分人都想要車子，房子，有錢，成功的事業，更好的工作，好的親密關系，家庭幸福。但是當你得到它們的時候，你就真正快樂幸福了嗎？

        有人會告訴我們答案，那些得到了它們的人。

        易趣網創始人邵亦波很年輕就獲得了巨大的成功，真的就是很早就實現了財務自由，然後去環游世界。但是當他得到了這些以後，他就覺得快樂滿足了嗎？沒有。他反而去內心尋找真實的自我。

      沙因老師（羅伯特·沙因費爾德）也得到了這一切，然而他也沒有就此快樂和幸福。所以他在50歲的時候，開始探索什麼才是真正的快樂跟幸福。他開始探索，當你生氣、沮喪、悲傷、抑鬱的時候，到底發生了什麼呢？

      世界上大多數人都不知道幸福快樂意味著什麼，也沒有老師會教給你這些東西。所以，他到處尋找答案。他發現，如果你擁有了你想要的所有的一切，也並不快樂幸福。這是大多數人都不知道的事情。

        沙因老師提出了兩個問題：

一，沒有體驗、經驗過負面情緒，你就快樂幸福嗎？

二，一直體驗、經歷正面情緒，你就快樂幸福了嗎？

      相信很多人都沒有思考過這個問題。有人說，沒有負面情緒，也就感受不到正面情緒。比如，沒有痛苦你怎麼知道什麼是快樂。但是，不斷在這兩種情緒之間轉換的你，是快樂幸福的嗎？你可以接納那些痛苦、憤怒、沮喪、悲傷、挫敗嗎？

      我們是不是錯過了什麼東西？是不是有什麼不對？是不是有什麼深層的東西被我們忽略了呢？

      沙因老師講了發生在他身上的事，和他探索到的真相。

        我們之所以不快樂幸福，是因為我們心智的評判。我們相信了我們的頭腦、心智編造出來的故事。

      如果你觀察三歲以前的孩子，他們說哭就哭，說笑就笑，每一個情緒都盡情沉浸其中，然後很快忘記。他們沒有評判，沒有標准，沒有故事。

      我們的評判，我們的故事來自哪裡呢？是在後天長大的過程中我們的心智學習到的。所有的一切都是我們的頭腦學到的。

      語言和文字是人類偉大的發明，但它也通過通過命名的方式，帶上了心智和頭腦加工的烙印。然後我們說，這是好的，那是不好的。

        而真相是什麼呢？產生情緒的此刻的正在發生什麼呢？你的感受是什麼呢？

      你會發現，你的內在有些東西在運動。有時運動得緩慢，有時運動得快，有時順滑，有時激烈，有時一點點，有時巨大。它們可能是憤怒，平和，快樂，悲傷，沮喪，挫敗，壓抑，抑鬱……但是這個詞語是為了什麼呢？詞語不重要，重要的是什麼在發生。

      你會發現他們只不過是一些能量的運動。關鍵是，你陷進去了，你陷進編造出來的故事裡面。你說這是好的，那是不好的。你起了評判心，你跟它對抗，你希望它消失或變小，或者希望它持續下去。

        但是如果你不帶有這些故事去體驗經驗這些情緒，沒有故事，只是去感受。你會發現什麼呢？

        你為什麼會喜歡看電影？當你看電影的時候，或者當你看小說的時候，當你看電視劇的時候，當你欣賞音樂的時候，你可以體驗到不同的情緒和感受，但是你不會陷入其中，看完你會說，這太棒了！

        真正的快樂和幸福就是去體驗你經驗的每一種情緒。

      沙因老師用一個形象的動作給我們解釋了這個系統。舉起你的左手，它是一個拳頭，這是實際發生的事情。舉起你的右手，張開手掌，這是你的心智編造的故事，心智給它命名，進行好的或不好的評判。我們經常把左手和右手合在了一起，我們就不會感受到快樂更幸福。當你把右手拿掉，故事消失，沒有任何故事，沒有任何評判，沒有任何正面負面的。你只是感受。感受實際發生的，只是不同種類的，以獨特方式運行的運動，而這個運動是無常的。

      關鍵是每個人都有這個能力，你並不需要需要特別的訓練和技巧才能做到。比方說當你看電影，看書，聽音樂，去游樂園體驗有趣的項目的時候。你都可以把感受和評判分離。

        所有的情緒都是真的存在的嗎？不是，是你的心智機器講述的故事。它只是一些運動。

        你沒有必要對抗他，或者讓他消失，你可以享受它，如同看電影一樣，親自去體驗。就像看電影，去游樂園坐各種設施一樣，你有各種的感受，你才會覺得這個電影太棒了，在游樂園的體驗太棒了，如果只有一種或者幾種感受，你會覺得「啊，太無聊了」。但如果這種各種感受在你的人生里發生，你卻不會享受它。

        所以 最好的禮物，不是更少的情緒，也不是某些情緒消失，而是故事消失。Enjoy！

      享受所有這些情緒。享受它，你就會時時刻刻感受和體驗到真正的幸福。Enjoy everything.這時候你就會發現所有的事情都在改變。沒有故事.All  is OK.一切都是好的。

      沙因老師體驗到的這種終極的真相,我想跟內觀的精髓是一樣的。學習內觀的目的是為了擺脫無明，保持覺知和平等心。無明就是對感受起習性反應。平等心就是平衡的心，當你有愉悅的感受時，不期望它持續下去，當你有不愉悅的感受時，不期望它快快消去。你的情緒和感受就是身體層面不同能量的運動，而所有能量的運動都是在不斷變化中，他們不斷升起，落去，升起，又落去。所有的一切都是無常的。以對無常的了知來觀察感受。當你獲得了真正的平等心，你就得到了解脫。你可以體會到時時刻刻的平靜和快樂。內觀不是通過思慧和修慧而來，而是通過行慧——真正的經歷和體驗，來讓你認識到這種終極的真相。

      沙因老師從另一個切入點講述了這個終極真相。他讓你擺脫心智的命名和評判，讓心智編造的故事消失，享受所有的情緒，享受所有的體驗和經驗。

      人類所有追求和目標的原因，都是想要感受。 而你真的享受所有的體驗、經驗、情緒、感受的時候，你會時刻感受到快樂和幸福。當你經歷了像電影一樣的有各種感受的過程的時候，最終你會發現，天哪，太棒了！但是這需要經歷一個過程。這個旅程可能要花上不同的時間給不同的人。

    沙因老師給了4步建議：

1.Be open.對所有發生的可能性要全然敞開。全然打開你的心，全然的體驗和經驗。

2.盡可能去感受當下,停下來，問自己，現在我的內在發生的是什麼呢？

3.等待。問題在你的評判和命名，而不在實際發生的事情。等待著看到他們的分離。

4.保持耐心。對大多數人這都是一個需要花時間的旅程。

      這是我從沙因老師上午的演講中所學到的。他對我最大的感觸就是，你可以不需要任何技術就可以做到這樣。你可以享受所有的情緒。你不需要去追求什麼，你就可以獲得快樂和幸福。

      我的疑問是，當你產生情緒的時候，你的行為，要怎麼選擇呢？結束之後，我試著去體驗，試著去感受，試著去享受每一個情緒。然後我發現，你的行為，可以不受你的情緒的干擾和引導。你是自由的。

      回來之後，我帶著觀察自己的覺知看完了電影《比悲傷更悲傷的故事》（韓國版），我試著去發現。主人公的旅程是他們的人生旅程。看電影的人雖然在某些時候也跟著哭，但是，卻並不排斥這種感受。所以這也可能是就是你為這部電影付錢的原因。你感受到了他人的感受。你卻享受在其中。如果你成為電影中的主人公呢？你還會如此嗎？你會怎麼做？你會覺得痛苦嗎？還是幸福呢？

      以前我不喜歡《廊橋遺夢》這類電影，但最近特別喜歡，而且看得特別有味道，看完了感受也特別多。我想這是一部偉大的電影。雖然看似是講述婚外情，但它講述了每個女性都會遇到的人生的問題。當你結婚、有孩子，你是否還會保有你曾經的夢想？什麼是真正的你？你怎樣對待與伴侶的關系，你給自己和對方都做過什麼？在愛與責任之間，你選擇什麼？什麼使你真正快樂和幸福？作為觀眾的我們，體驗到了各種情緒，感受，經歷、體驗。這確實是一部非常棒的電影。你只是看一部電影，就體驗到了各種的感受。你享受其中。但如果你是主人公呢？你是女主人公的丈夫或孩子呢？

      最近特別享受聽音樂。喜歡肖邦樂曲里的詩意，喜歡勝利戰歌的宏大氣魄，喜歡貝多芬音樂里生命的力量，喜歡某些樂曲里的寧靜或悠揚。這是一種體驗，它讓你享受生命更多的體驗。

        下午終於見到了期待中的張德芬老師。從她一出場全場就嗨爆了，整個過程台下觀眾都非常歡樂，因為張德芬老師本人真是非常活潑有趣。從《遇見未知的自己》開始知道她。最近的一本書《我們終將遇見愛與孤獨》也給了我非常多的啟示。

      張德芬老師跟沙因老師的對談也是火花四濺。雖然氣氛歡樂，但是提出的問題卻是非常serious，犀利甚至尖銳。連主持人也是行動派的創始人婉萍都說不敢問出這樣的問題。這個部分有一些還沒有特別懂，但是也收獲到很多。

      其中張德芬老師有一點說到，爭強好勝的人，要學會認輸認錯，認慫，一旦你跨出了這一步，後面就會很舒服。而一些自卑的人，退縮的人，要掐著脖子往前走，學會理直氣不壯。因為我有時候就是理直氣壯。因為氣壯，而碰了很多釘子，我覺得哪裡不對，但不知道問題在哪兒。但老師說因為這個氣壯其實是帶著憤怒的。你要爭取自己的權益。只要走到前面而已，不需要帶著憤怒。我想這是一種為人處世的智慧。尤其是對女生。

      還有一點，由於你內在的信念，模式，程序，你會不斷地創造情境，感受這個模式。而這些體驗都是你自己創造的。

      比如，我就挖掘到自己成長過程中，一些負面事件和曲折，真的都是自己創造出來的。回來之後讀了沙因老師《你值得過更好的生活》這本書。我更加解答清楚了自己曾經的疑惑。他說人生游戲就是，你要把自己從本來富足無限的狀態，首先給自己設置限制。探索發生什麼事。然後，再經歷一個擺脫限制的過程。這真的是我成長歷程的一個寫照。我曾疑惑，我為什麼要給自己創造這么多的限制跟困難，莫名其妙地有順利的路不走，偏偏要給自己創造那麼多的曲折。原來如此。

      還有一些具體的，比如敏感，對號入座，其實都是自己的一些信念所創造的。

      當你有能力與不舒服的感受在一起，不再視它為洪水猛獸，這會是多大的能量。

      所以，覺察也是很重要的，要能對自己的情緒有所覺察。勇敢的面對自己。接納一切發生的，不評判，享受它，在地球游樂場上經歷不同的體驗，享受所有的體驗。探索你的心靈吧。願你經歷一段獨特的屬於自己的旅程。

      那麼，小狗的尾巴尖是什麼呢？我想，它是你的每一個情緒、體驗和感受。不要去追逐，好好地享受它。

推薦書目：

《諸般不美好皆可溫柔相待》（台版名《不再試著修補生命》）（李欣頻老師推薦）

《臣服實驗》（李欣頻、張德芬老師推薦）

《你值得過更好的生活》（羅伯特·沙因費爾德老師著作）

《我們終將遇見愛與孤獨》（張德芬老師著作）

《靈性開悟不是你想的那樣》（張德芬老師推薦）

《活出生命的意義》（李欣頻、千霽推薦）

㈡ 被張默家暴遭封殺，嫁總裁成功翻紅，童瑤是如何上位的

不得不說，童瑤的資源一直都非常的好，不論是《大江大河》里的宋雲萍，還是《三十而已》里才氣非凡的顧佳，還有今年的新戲《叛逆者》每一部都成為了年度十分受歡迎的熱播劇，同樣是影視專業的畢業生，為什麼同界的很多同學都不如她現在混得好，這也成為大家心中的疑問。這究竟是因為童瑤自身的實力過硬，還是她有什麼背景呢。

結束語：不是每個女星的成名都是不當手段得來的，有時候這也是大眾對多數女藝人的刻板偏見印象，即便娛樂圈也的確有很多不為人知的內幕，但還是有不少女藝人是靠著自己的真實能力贏得的，畢竟一個演員演技的好與壞最終是由觀眾評定的，如果沒有演繹實力，就算是再有手段，最終也是徒勞。

㈢ 上海電視台張穎幾歲

2021年，張穎31歲。

張穎是上海電視台主持人。1988年開始從事主持工作，先後主持過《女性世界》、《生活二十四小時》、《今日印象》、《生活廣角》、《今晚八點》、《今日都市》、《大家》《星尚》等。

主持人是指具有采、編、播、控等多種業務能力，在一個相對固定的節目的個人，集編輯、記者、播音員於一身。在廣播或電視中，出場為聽眾、觀眾主持固定節目的人，叫做節目主持人。由固定的真實人物為聽眾或觀眾主持固定的節目，叫做主持人節目。

2021年主持人職業資格考試將在2021年10月23-24日舉行。