腿夹水果学女人走路电影

Ⅰ 想要宝宝学走路快又稳哪些训练不能少，家长别忽视

想要宝宝学走路快又稳？哪些训练不能少，家长别忽视？

正确引导深蹲

在一般情况下，一岁以后，大部分宝宝都懂得了走路。但在这以前，家长一定要替他学走路做好充分的准备，慢慢引导他们可以由易到难操纵两腿，让他走路更稳妥。在最初的时候，家长可以直接正确引导宝宝开展深蹲训练，提高他腿部能量，让他走路时能够很好的支撑点自己身体。在这过程中，家长一定要给他决定一双学步鞋，让宝宝在磨练自己腿部力量时，高效的维护脚及其脚指头的安全性。

Ⅱ 怎样可以瘦大腿最快的方法

要想快速瘦大腿，可以频繁上下楼梯，因为频繁上下楼梯能够快速燃烧腿部脂肪，去除多余的赘肉，达到减肥瘦腿的效果。除了此运动减肥方法之外，还有六大运动方法也能快速减肥瘦大腿，下面就让我们一起去详细了解一下吧。

一、登山：经常进行登山运动，能够充分锻炼大腿肌肉，快速燃烧内部脂肪，达到减肥瘦腿的效果。但要注意，登山时要做好膝盖保护，避免意外损伤，危害健康。

二、做侧抬腿运动：大腿粗也可以做侧抬腿运动，因为侧抬腿运动也能消耗体内热量，去除腿部多余的脂肪，塑造完美身材。

三、下蹲：身体保持站立姿势，然后双脚打开与肩同宽，同时将两手臂向前抬起来，下蹲，反复进行这一动作也能快速燃烧腿部脂肪，去除腿部多余的赘肉，恢复健康美丽生活。

四、双腿夹纸片：要想快速瘦大腿，也可以双腿夹纸片，因为此运动也能充分锻炼大腿肌肉，使其疏松，长期坚持进行也能去除大腿部位多余的赘肉，打造纤纤细腿。

五、走路：经常走路能够增强腿部肌肉力量，消除腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的效果。除此，经常走路还能提高腿部肌肉防病能力，减少疾病发生，保障自身健康。

其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。

六、靠墙站：每天晚饭后坚持靠墙站半小时，也能充分锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的效果。但要注意，这一动作需要长期坚持进行，不能半途而废，以免影响瘦腿效果，危害健康。

这些运动方法对瘦大腿很有帮助，可以适当进行，有益健康。另外还要提醒腿粗的人一点，在运动减肥的基础上，可以适当按摩或拍打腿部，有助于促进腿部血液循环，加快新陈代谢，从而将腿部多余的垃圾和毒素排除，起到辅助减肥瘦腿的效果，更好的保障个人健康。

Ⅲ 很多女人走路为什么有两条腿向里面夹的姿势

可能是大姨妈来了，怕卫生巾掉出来吧

Ⅳ 女朋友不吃饭该怎么哄她

因为女性非常感性，所以说“没有食欲不想吃饭”可能是生病了，心情不好、累了等很多原因。所以，为了让她老实地去吃饭，我们的安慰必须根据实际情况来。

文章目录：

一、生病了不想吃饭

二、月经期肚子疼

三、累了不想吃饭

四、闹别扭不想吃饭

五、因为热不想吃饭

六、总结

一、生病了不想吃饭

如果女生确实因为生病而没有食欲，这时你可以问她是哪里不舒服嘛，很关心的语调问清楚原因，对症吃药。然后适当的话煮点清淡的粥（养胃），让她吃点。

如果还不能缓解的话，建议一起去和她去看医生，男生如果在女生虚弱生病的时候能体贴地陪她，这个效果就不用说了，她记在心里而且你们的关系也可以从中大大提升。

五、因为热不想吃饭

天气太热的情况下是没有胃口，这时候不如带着她到凉快的地方休息一会，如果有所缓解就可以去准备吃东西，可以点一些凉菜，味道重一些的食物，勾引起她的胃口就会开始好好吃饭了。

如果没有缓解，甚至有中暑的迹象，就要赶紧买一些冰水，扇子。实在没好转一定要送去医院，刻不容缓！等女朋友彻底好一些了，再去吃点清淡的食物。

六、总结：

以上就是女生说没胃口不想吃饭怎么安慰的分析，女性说没有食欲不想吃饭，想安慰她，一定要弄清她不想吃饭的原因，然后采取相应的措施才能解决问题。

Ⅳ 为什么班主任走路腿岔开，班上女同学走路腿夹着

我是女生，人走路有好几种，有里八字，有外八字走路的，还有一颠一颠的走路，各有不同，希望你上课认真听课，不要注意女人怎么走路，别辜负你父母供你上学去钱，想知道老师为什么岔开腿走路，回家看看你妈是不是也这样走路。色色的不学好！

Ⅵ 女生如何才能锻炼出漂亮的腿型

我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定义应该是肌肉线条流畅、双腿直没有x型、o型、外八、内八等不良体态。

首先我们来讲，如何通过运动练美腿。

股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。

但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。

原因二，久坐。

无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭(;´༎ຶД༎ຶ`)

给大家看下p掉多余脂肪后的腿

是不是显长多了～

下面我教大家如何瘦腿哈。

很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。

练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股连翘而腿越来越细呢？

深蹲是个非常好的动作，先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。

双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力起来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力，慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。

其实这是个要点，万变不离其宗，记住！做所有练腿的动作时，记住屁股，腹肌，大腿内侧收紧，发力就可以让你的腿越来越细，屁股翘起来。

反正我平时练腿都是这么练的，看成果。

接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。

腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）

髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。

阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。

内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。

股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。

臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。

臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。

小腿：类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在一条腿上，向下施加压力。

胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。

腓骨肌群：小腿外侧，从膝盖向脚踝滚动。

最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。

让我们先来看看“减肥元素” ，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

5、维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。

1、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

3、香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5、红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7、西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8、鸡蛋。蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9、葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!

10、芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

12、花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13、猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

15、薏米，富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。

好好努力 你就会有美腿的。

Ⅶ 本人男生 我和学姐走路的时候她突然抱了我 我也抱回她 结果回到宿舍她就开始狂舔我脖子 我没拒绝 对吗

想了想，还是来答坐标东部沿海一座三线城市的医学院，学姐现在在南方的一个医科大读研先发张学姐的背影吧，让大家感受一下为什么我会从第一眼看到她开始就栽倒在她脚下近三年之久正面照就不发了，一来保护她隐私，二来我也不希望更多人贪图她的美色，抢走她哈哈，她好像也不玩知乎没见到她之前我都是很狭隘得喷学医妹子，讲她们解剖起尸体，老鼠兔子来倒是轻车熟路快意恩仇的，大学是座美容院对于她们倒是不存在的。见到她之后我想撕烂自己的嘴我其实后来有一天和她讲过，就算直到现在，我还清清楚楚得记得我第一次见到她的样子。那是夏天快要结束的时候，而她闻起来，像是人间不该有的季节。那天她穿着一件淡色的短袖上衣，碎花裙，披着头发，肤白，腿特长，一只手搁着两本书：一本内科书，一本外科书，学医的同学应该知道，砖头厚的那种后来我夸她挺有力气的，她差点打我……第一眼见到就傻了，就一眼，甚至一秒钟的时间都不到。然后，她就经过我的身边，再到我转过头目送她直到走出我十米开外的同伙发现我不见的时候，飞过来一句“打爆你的狗头”我才恍过神，内心活动：刚才是不是太明目张胆了，是不是失态了。扶了扶我的金丝边眼镜整了整我的白衬衫领子假装刚才一切什么都没有发生过。学校不大，我也经常遇到她，时间久了也知道她的生活习惯，爱去的教室……我习惯叫她208小姐姐因为她喜欢在208教室看书她有多好看：身边一圈坐的基本上都是男孩子，她一站起身，周围所有的男孩子都立马行注目礼当然，我是注目礼行的最360°的仔这是我坐她后面时候偷拍的她，她那会儿还不知道，后来我发给她看的时候，她还讲，几天没洗头了你还拍学医的妹子，很实诚真正加到她的时候，是舍友发现了她的微博，瞬间如获至宝，皮肤好了，胆子嗖嗖也长了不少，憋了几天，我开口了“在么”体贴，还会告诉小伙子不能被女孩子的外表欺骗了！后来加了她微信，聊的多了，也就知道她同样有个有趣的灵魂，搞笑，车能快能慢，急刹也让人觉得很安稳，同样也温柔。第一次撩她，是有一天我买了一盆盆栽，我心情很好，和她讲了拍了照片给她看，看她挺喜欢。我就讲：“我这边太阳光线不大好，要不拿到你那，你帮我种，虽然不知道你那边阳光好不好，但是你微笑起来就是最温暖的太阳了。”她发了一个熊本熊逃跑的表情哈哈哈太可爱了第一次和她打招呼，想起来我就有些气愤，我和她刚打完招呼，她向我微笑，然后我旁边的几个小伙伴立马对我这种行为长笑不止起哄，我没转过头也能体会到她的尴尬后来由于经常在她面前晃，也就稍微有些熟悉了，知道她爱吃水果，唯一不爱吃香蕉，晚上回来就买了杯水果茶，特意叮嘱老板别加香蕉，拎了就去找她了。她看到我进来，先是有些惊讶，眯着眼睛冲我微笑，拉开旁边的位置示意我坐下。哇………………本来穿着大衣还冷的天，硬是给我憋出了一身汗，我掏出了几颗大白兔奶糖，问她要不要吃，就放在她边上了我这人平时挺能说的，看到她一两个字都憋不出来。真想出去深呼吸一口再进来！其实当时不知道她爱不爱吃大白兔，但是我喜欢，我只想把自己喜欢的给她分享后来一些日子，她看到桌上有大白兔就知道我我来过了，有时候还会调侃我，哟，什么风把你吹来了作为感谢，她回赠了一瓶圣牧有机儿童奶，她讲她还有一箱后来被我一个不知情的兄弟给喝掉了，差点被我杀了！三四月份吧，那时候她已经进入考研备战期，她是个很认真的女孩子，平时复习很努力，三点一线，天天奔走我最喜欢的是她认真看书的样子，从不会抬头。我常常会撑着头，侧着身看着她晃了神，她手上还会手上比划着，真是可爱。阳光透过教室巨大的玻璃窗撒在她的发上，那时候我知道，我是真的爱她但我其实知道我得离场的，早晚的问题大概最最不能做的一件事，就是干预一个人的未来，而最高级的快乐，也来自于彼此成就聊的多了，也就聊得开了，什么都讲，她是那种成熟到会把三观以及性都很大方得讲开的那种女孩子，谈吐以及气质不是一般的女孩子能够比拟得。时间在推移，我就和她讲，你好好看书，我以后会慢慢离开你的视线的，她也点头默认。后来又发生了一些小插曲，我两很少再讲话了我搬出教室的时候，拍了她的侧脸，因为我看的最多的就是她的侧脸了，我的座位和她斜对角，以后想她的时候，也能看到她，会开心一些。五月底她下实习点，搬到了医院，也搬出了教室，有时候去教室门口偷偷看她也做不到了。那阵子，应该是最最难受的时候了，晚上经常看完书从学校走到医院，在她宿舍楼下抽两根烟，抬头看看宿舍楼，不知道她在哪个宿舍，也不想去打扰她，有时候能在医院门口遇到她的小粉（电瓶车）我会停下来看看很想告诉她，大白兔出了新款，想不想吃一颗然后再从医院走到学校，外面十一点的天格外的冷………………………………再后来，我谈了个女朋友，有了自己的生活，我很大方的把学姐的事情告诉她。最后因为我和女朋友性格的问题，匆匆惨淡收场。………………………………再和学姐说起话，应该是11月份了，那时候我也去了实习点，在上海，和她讲了实习点的事，祝她考研加油，那时候她复习过度，身体不大好，很想回去看她，但是最后也只能把焦虑化为几句安慰去实习点前和家里人去烧过一次香，第一条就是希望学姐能够考上研究生成绩出来的时候，没敢问她，后来看她出投档线的时候发了个保佑的微博表情，过了半个月又去了那所医科大复试，我才安心了下来。五月底的时候见过她一次，那时候我借口说想借用她的考研资料，其实是想在她毕业前见她一次那天雨很大，我撑着把伞，在她楼下等她，她穿着花色的上衣和牛仔裙，依旧披着发对比以前添了份知性想起了一年前她也在医院给落汤鸡的我递了把伞，不禁笑了起来，我还记得她那天的妆雨挺大的，我站在离门口有一段距离，她下了楼不敢出来，我才反应过来木木得把她迎到我的伞下给她买了一个九阳的那种微型药丸的榨汁机，讲是给她的毕业礼物，其实我有私心她爱吃水果，也爱榨汁，这么小的机器刚好她带到学校去，那么以后，无论她有没有男朋友，是不是属于我，只要榨汁的时候就会想起我，真机智………………………………九月初的时候和她聊过一次，那时候她刚去学校，问她在那边生活还习惯么结果她和我哭诉这边校园有点大又不允许骑电瓶车，我噗嗤一声笑了出来，真的懒哈哈又给我发了很多很多吃的，害我在图书馆留了不少口水我的舍友会经常嘲讽我，说你的小姐姐怕是要被少数民族的汉子给掳走了！码完这么多字很想她了，今天已经在宿舍呆了一整天了，平时不感冒，一感冒就像要了老命一样，趴在床上睡到了下午真的很想很想她前几天看她微博上更新了一张照片，开头放的那张，设了屏保，这是我第三次换她的照片屏保照片一次比一次拍的好，我和她讲过，因为你爱对着相机笑了，以前我还感叹她这么一个好看的女孩子拍照却不大擅长有点遗憾顿时就想到海的女儿了，就买了这本书，昨天刚到的画本唯一不同的是，我希望她幸福，别像小人鱼那样不知道学傻了还是怎么说，前段时间在图书馆看到一个女孩子觉得长得挺像学姐，多看了几眼，突然间恍了神，醒过神来的时候才发现哦，终究不是学姐考上研究生想告诉她，我真的爱她，想问问她要不要和我走但若不可得，我也希望会有人会好好疼爱她，她是那种没有人再替代得了的，好的女孩子了，也是我人生最美丽的一场梦希望她好，也希望她能够记得天涯有人天真赤诚得爱着你现在吃过感冒药决定睡了，希望明天会好，然后继续拼了命看书11.16 ……………… 就在刚才学姐告诉我她要来上海了，过了年之后，跟随她老师的项目来这边两年现在也正巧是我来上海实习的第二年突然觉得，那113名中了王思聪大奖的好像也没有那么了不起更巧的是她到的地方，离我不过三站地铁的路一直吐槽上海是一座钢筋混凝土筑成的毫无人情味可言的我，突然间觉得上海也有她温暖的一面现在只想抓紧看书，打好12月的仗，也想好好迎接她12.27…………考研结束了，也就变得空闲了起来，这两天经常翻她的照片她有一个比她小20岁的弟弟。我坦言，第一次看到这张照片的时候，我仿佛看穿了我的一生，好像拍照片的人就是我，而那个小朋友也不是她的弟弟……不知能否与你有前缘再续，可在我的脑海里已和你度过了余生。………………

Ⅷ 什么电影一开始讲一个小女孩想学习却不能走路

《小小的我》导演：王心丽
主演：林静、白小英楠、田小洁
故事梗概：
栗欣，六岁，一个到了上学年龄却因为肢体残疾而被学校拒收在门外的小女孩，表达对校园的无限向往，只能是趴在自家阳台上，对着和自己年龄一般大小的同学们，流露着羡慕的眼神。造成小栗欣失去双手、双腿又不能长时间站立的，是她三岁时的一次车祸。骑摩托车的肇事者当场死亡，小栗欣顽强地活了过来，从此却失去了原本活泼、健康、淘气、美丽的童年。到现在，小栗欣每天晚上都浑身疼痛。医生暗地里跟栗欣的爸爸妈妈说过：这孩子活不长。
活不长，也得活着，因为多活一天，能给爸爸妈妈多带来一天快乐。幼小的栗欣这么想着，越这么想着就越想上学。任何一个有爱心的老师，都不能逃避小栗欣为了上学流下的泪水。一年级（2）班班主任李老师顶着自家的困难，把小栗欣背进了自己的教室，介绍给全班的同学。
栗欣的到来，最初除了引起其他同学的好奇以外没有什么特别之处。但是，老师和同学们慢慢发现，栗欣的顽强在潜移默化地影响着身边的每一个同学，这种变化在栗欣的同桌祖威——一个家庭豪富却缺乏家庭温暖的同学身上体现得尤为突出。祖威开始专心学习，开始变得有爱心。栗欣不仅改变着祖威，还用顽强的生命挽最爱穿的鞋是妈妈纳的千层底，站得稳走得正踏踏实实闯天下
救了祖威的叔叔——一个处于运动巅峰却不慎下肢瘫痪的运动员。
顽强的生命，让认识栗欣的每一个人为之感动；学习的刻苦，每每让妈妈不忍卒睹，流下歉疚的眼泪；善良的心灵，让来自河南农村、靠捡废品维持生计的父亲将儿子送回了学校……。像萤火虫一样，小栗欣用短暂的生命照亮着怕黑的伙伴，自己却变成了一道虹。生命的最后时刻，小栗欣勇敢地面对，让每一个有权利活着、还将幸福快乐地活下去的人们，深受鼓舞、永远铭记。

Ⅸ 产后怎样瘦大腿和肚子的小妙招

很多孕妈妈 产后 都会瘦大腿和肚子，可以学习简单的小妙招，也能快速的简单身上的肉肉啦。接下来我给大家介绍的产后瘦大腿和肚子的小妙招，欢迎阅读。

产后怎瘦大腿的小妙招
1、掂脚尖走路

看着名字许多人不解，脚尖走路多累啊?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用脚尖走路室内走动都是不错的 办法 ，配合 按摩 是最佳搭档。

2、双腿夹纸片

在家 瘦腿 的最快方法，可以这么做，在你坐在 电脑 桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦，美腿瘦腿 成功 哦，赶紧试试吧。

3、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的 血液 循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、坚持高抬腿运动

高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿 自然 不在话下。

5、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去， 消化 一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个 减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

6、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的 瘦身 水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

7、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99。”出去走走以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加 健康 。

注意散步的时候需要选择合适的鞋子，鞋子不能挤脚。散步完回到家要打赤脚，让双脚得到放松。洗澡的时候用热水泡 泡脚 ，缓解足部疲劳。同时还能由下往上按摩双脚，促进新城代谢，防止肌肉僵化。

8、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

9、久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

10、按摩瘦腿法

按摩瘦腿的关键其实就在某几个 穴位 上，根据腿部上合适的穴位进行按摩能有效瘦小腿，减轻小腿的水肿问题。此外，平时久坐办公室的女性更可以在站立时做一下简单的瘦腿运动，让自己的双腿线条感更优美，快捷而有效。具体的操作步骤如下：

(1)、双手以环抱状圈着膝关节下方，四个手指在上，拇指在下，第一个按压的位置是“委中穴”，它刚好在膝盖后方的膝窝上，拇指以打圈的方式进行按摩，然后向下推移。

(2)、向下移动后来到第二个关键穴位“承筋穴”，继续以按摩的方式打圈圈，按压这个部位可治腰腿疼痛，缓解肌肉酸痛。

(3)、再往下就来到了“承山穴”，按摩手法不变，以20次以上为佳，记得该三个穴位的按摩减肥法是由上而下的。
产后 瘦肚子 的方法
1、要喝足一定量水。

喝水不但以 美容 ，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶 营养 蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!

2、一天一定要有一餐正常吃饭。

刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化，也容易造成大肚腩。

3、要有规范作息规律。

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半。

4、多做做小动作。

减肥一个多月，我没有大量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现在基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。

别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子，以前肚子都是肉，三圈肚子真太怕。现在赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很明显，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。

5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。

这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

7、吃饭不宜过快。

要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，帮助减少腹部隆起的机会。

8、适量吃点酸奶。

能激活消化酶，改善肠道微 生物 系统，从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肚子的。

9、晚饭要少。

有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，小肚子逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
产后减肥的最好方法
1.避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会受到影响，也不利于宝宝的健康成长。

2.要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

4.注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

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