⑴ 关于勃起问题
射精肌锻炼法
射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
Pubococcygeus Muscle: 射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。
什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：
1 增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2 锻炼出一个强健的射精肌
3 使你可以随心所欲的勃起
4 增大阴茎的大小，增强你的性能力
5 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6 增强射精的密度和量度
7 改善泌尿系统
8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。 每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。
由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。
⑵ 男生正确解决生理需求的方法
男生正确解决生理需求的方法
男生正确解决生理需求的方法，对男性而言，这是一种很正常的生理现象，并且随着性科学知识的不断普及，在我们身边，一直被告知男人不可以用手动解决生理需求，下面看看男生正确解决生理需求的方法及相关资料。
1、运动发泄
在平时多多运动能够帮助自己达到发泄身体里面多余精力的效果，当多余的精力得到发泄以后，自然也就没有心思去想房事的事情，自然也就能够让这个问题顺利得到解决，目前能够达到这样效果的锻炼方法包含有跑步、哑铃以及俯卧撑等等，需要的朋友可以试试看，在锻炼的时候练到没有力气躺下来休息休息，这样也就能够让自己的症状缓解很多。
2、动手解决
很多单身男性会因为长时间没有房事而导致浴火在身体当中积压，这时候他们希望可以找到释放出口，而自己动手解决无疑就是一个不错的方法，但是这个方法不能够出现次数太多情况，每一个月手-淫次数只能够进行两次到四次，如果次数太多，可能会导致肾脏同房功能出现异常情况。
3、使用外物解决
男性朋友也可以选择采用其他的外物方式来辅助自己解决生理问题，具体选择什么外物来辅助建议结合自己的实际情况确定，可以与另一半进行房事，也可以使用飞机杯之类的器械产品解决。
上面就是男人解决生理问题的最佳办法的相关内容，如果有这样的需求，建议一定要根据情况选择合适的方法来帮助自己解决问题，这样才能够避免因为自己选择的方法不当而导致给自己的身体造成一定的不利影响或者是伤害。
每个男性都有正常的性生活需要，这是一个生理现象，如果因为某些条件受到限制，或者是未婚的男性，没有固定的性-伴侣，这时可以通过手-淫的方式来解决这种生理需要。但是手-淫的频率不能过高。
一般建议一个星期不超过两次，否则手-淫对身体是有一定的危害，可能会导致炎症感染，甚至引起阳痿、早泄等性功能障碍。而且会导致男性注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦，影响正常的生活和工作。
1、自我安慰
对于一个身心健康、对性认知正确的人来说，适当自我安慰并没有害处。特别是夫妻长期分居的情况下，用自我安慰的方式决绝较为现实，而且对身体还有一定益处。
根据调查研究表明，一个长期禁欲的男性，不仅容易出现前列腺疾病，精子质量也会受到影响，甚至还会出现性功能障碍，比如勃起困难、早泄等；
而相反的，通过适当的自我安慰，既能够排出体内老化的精子，同时还能避免因性冲动造成前列腺长期充血，对预防前列腺炎也有一定好处。另外，自-慰还能缓解自身焦虑、紧张的情绪，以免冲动之下做出后悔、背叛婚姻的行为。
2、转移注意力
除了自我安慰之外，在平时男性还可用转移注意力的方式，来削减自身对性的需求。这种转移方式可以是将重心都投入在工作上，也可以是培养其他的兴趣爱好，比如唱歌、下棋、打篮球等。不过要注意的是，即便是再如何转移注意力，也不能忽视妻子的.感受，给予妻子充分的关心、体谅，是维持异地关系不能缺少的步骤。
3、均衡饮食
饮食看似和生理需求没有关系，但人体任何一处活动，都离不开营养的支持和消耗。对于男性朋友来说，长期久居在外，难免会有饮食不规律、饮酒、暴饮暴食等问题。
这些不良的饮食习惯，不仅会对肠胃造成伤害，还可造成营养不良，进而降低精子质量。而相反的，合理的饮食既能够提高抵抗力和免疫力，还能提升精子的活跃度！
4、适当运动
从某种角度来说，运动也是自我发泄的一种方式。通过运动既能够消除工作压力，同时还能防止自己胡思乱想、发泄多余的体力，并侧面转移生理需求，对维持体内激素平衡也有一定益处。
最主要的是，运动能起到消耗多余脂肪、促进血液循环的效果，不仅能让你保持完美身材，还能预防疾病的出现！
最后还要提醒大家一点，生理需求可以用其他方式代替，但爱却是物质代替不了的。在拼命赚钱的同时，也不能忽视两人的感情维系。与其用空闲时间转移注意力，倒不如固定彼此见面时间，毕竟现在交通十分发达，调整适当的见面时间，既能够解决彼此生理需求，还能为将来的工作提高斗志。
一、使用飞机杯
飞机杯是专门针对男性打-飞机而研发的一种产品，它模拟了女性的阴道环境，采用了硅胶的材质制作而成，并且很多产品中还添加了震动，因此男性朋友在自-慰的过程中能够比较好的去享受，有的男子认为和女性做爱是一件费力的事情，而使用飞机杯可以为所欲为，甚至能够在这个过程中享受到更高的乐趣和快感。
二、打-飞机
其实有很多男子在自-慰的过程中往往会自己用手解决，一般可能通过电脑或手机YY，模仿一些动作，然后不断的用手去从阴-茎的根部向龟-头的地方不断摩擦，能够快速的刺激阴-茎充血，能够达到快速的射-精效果。
三、借助充气-娃娃
由于很多男子可能都没有固定的性-伴侣，当成年过后生理上的需求需要得到释放。有的男性会为自己购买一个充气-娃娃，通常在功能上也会比较多见。充气-娃娃不仅能够拥有逼真的手感，拥有丰满的乳房和良好的肌肤触感，同时也能够拥有真实的阴道感，很多男子也会通过这种方式来缓解自己的生理需求。
很多男子都会有比较常见的自-慰方式，但是我们还是应该要尽可能把握好频率，也要把握好力度，长期过度自-慰有可能会导致身体亏虚，很有可能会影响到生殖器官功能。同时也必须要做好个人卫生工作，不管是自-慰还是正常的性生活，都应该在前后做好基本的卫生措施。
⑶ 我今年三十一了手淫以经有十年了最近和老婆同房总是硬不起来现在该怎么办
禁欲戒色 多做善事 多运动 保持乐观心态，刚刚去骑车又给了些钱给一个八九十岁拾荒的老婆婆 树立良好的性观念 为戒色的根本 精液是用来生育繁殖后代的 不是随随便便用来发泄欲火欲望的 就拿普通人来说他们随意的性交这也是错误的 我们是人 我们是高级动物，性行为应该受到约束和规范，不要生育后代就不要发生性行为 几千年以来 中国人的道德是越来越沦丧了 不断的滥交 那么我们和狗和猩猩、猴子有什么区别 存精保命 方为上计. 必须戒掉啊。千万不要手淫 手淫这个东西 不需要有任何的频率的！！！ 也不需要有度，什么一周几次，一次啊，不会伤身，这些都是鬼话，实际上你一旦开始手淫 你就会成瘾 无法自拔的，这些魔鬼散布的这些谣言不知道害死多少人。 邪不胜正 邪恶永远不会战胜正义的，魔鬼散布这么多谣言。正义的朋友就会越来越多地 站出来 给广大人民群众给一个事实真相，打败无力软弱的魔鬼 我先说所我的经历吧，然后我说说恢复方法，和戒掉的方法。 我是手淫多年了，我现在极度后悔，因为这个坏习惯毁了我的一生，我对不起我父母，很多时候我是想哭的，手淫到严重，会伤神经的，会抽空脑髓的，一个人脑髓都少了，还做什么事呢？一无是处就是我现在的写照。兄弟，希望你戒掉吧，我现在是赎罪，我每天一有空就在回答手淫的问题，因为我不想我国的很多人堕落了，我就是一个例子。我只是尽我微薄的力量，挽救一个是一个，现在手淫的人太多了，出现的症状也很多。到你后悔的时候，你是欲哭无泪啊。 在这里我谈谈手淫导致的症状吧： 第一：打飞机多了，肾就虚了，中医：肾主恐。你肾虚了，你就会变得胆小，从而会有社恐，和人交流会紧张。 第二，肾虚了，SY厉害的话，不举，zaoxie，就会很快到来。 第三，中医：肾之华在发。SY多了，头发会变白，严重点，就会脱发。而我就有白发了，年纪轻轻啊。 第四：眼睛无神，变得猥琐。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事也不想做。黑眼圈眼袋也随之而来。耳鸣也会来的。 第五，虚胖或者瘦弱。腰痛，起来都有问题。 第六，手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指），如果连大拇指都没有了，那就更要注意了。 第七，长痘痘。这个症状要看人的身体，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY导致痘痘了，这个是很难根治的，除非你以后不SY。 第八，腰痛。严重的，可能起床都有困难，不过这个症状不难解决，如果楼主有这个症状，可以私信给我，或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做，一个月左右就会好。 第九，早泄，严重者会阳痿。会得精索曲张，很有可能导致不育。 第十，如果你还在发育，那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨。 。。。。 这里我就不详说了，因为症状很多。 最后我说说比较难治愈，很严重的一个病：神经症。这个是因为SY多了，造成神经都伤了。这个病在医院是检查不出来的，只会告诉你是心里病。我就是得到这个病了。那种痛苦不是局中人是很难理解的，生不如死，如堕入地狱。很多时候有自靥杀的念头。 还有一点就是很容易得精索曲张，这是不育的症状啊。 建议楼主去戒色吧看看，看人家是怎么戒的。 你去戒色吧看看飞翔的《戒为良药》，我也是看这本书戒掉的，加油。 这里谈谈恢复方法： 1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。这是基础。 2.适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。 3.饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。 4.做固肾功。网络“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。 5.金刚铁板功，网络一下，不难，但难在坚持。 6.看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧看看。 最后祝福楼主能恢复健康，如果有什么问题可以私信给我，我可以帮助你。 希望我能帮助您！！！有问题追问 没问题采纳 谢谢 (如果答得太好了，请怒赞^ω^ 谢谢您的支持！！)o(∩_∩)o
⑷ 无法勃起怎么办
孩子，看了你的描述，给你几点建议，应该能够帮助到你，所谓的无法勃起或勃起不坚偶尔出现无须担心，但如果频繁出现的话，就要引起你足够的重视了；勃起不坚属于阳痿的典型症状之一，阳痿分为精神性阳痿和病理性阳痿两种，现在你的当务之急是区分自身以往的频繁手淫造成的阳痿属于精神性阳痿还是病理性阳痿。
根据《世界卫生组织关于ED检测&控制药物滥用白皮书》，区分自己是精神性阳痿还是病理性阳痿的关键在于：夜间熟睡状态下，阴茎能否自然勃起，且硬度能否达到第四级标准健康硬度（临床上，该硬度指标以能够崩断一次性的阴茎硬度测试环为准）；
实在不放心的话，就自己在家中进行2-3晚的夜间勃起功能测试，如果次日清晨发现测试环被阴茎崩断了，则说明白天或清晨阴茎充血不足，勃起不坚完全是因为潜意识心理压力过大、身体的短暂疲劳造成的，通过戒除手淫、调整心理是完全可以自行恢复的；但如果清晨发现测试环没有被崩断，则说明勃起系统中存在某种病灶，如静脉瘘、海绵体纤维化等，属于病理性阳痿，问题稍微棘手一些，此时提醒一点，病理性阳痿仅靠食疗、药补等方式是作用有限，必须接受针对性的医学治疗才有可能得以改善，万勿讳疾忌医，自我安慰，延误最佳的治疗时机。一次性的阴茎硬度测试环省级大型的公立医院很多有进口，不好意思面对医生的话，就到淘宝之类的网上找吧，在检测序列中属于常规性的一种测试，自己在家测试2-3晚就足以说明问题了。
孩子，所有资料都提供给你了，应该能够足以解决你面临的问题了！忘采纳，可继续追问。
参考资料：世界卫生组织关于ED检测&控制药物滥用白皮书 & 网络词条：阴茎硬度测试环