抑郁症有关的电影台词

㈠ 关于抑郁症的八个关键词——如何摆脱抑郁心情

抑郁症可能是近几年来最有威胁性的心理疾病，也是最被广泛讨论的公众话题之一。对“抑郁”的探讨，不仅涉及心理学，也会触碰到社会学、哲学、医学等领域。说到底，人类的疾病还是需要从“人”的角度来了解。

一.起床

作家Andrew Solomon在TED演讲《Dression，the secret we share》中讲到自己在床上躺了四个小时不能下床：“终于有一天，我醒来的时候，我觉得我可能中风了，因为我整个人躺在床上是完全僵硬的。我看着电话，心想：‘不好，我该打电话求助’。但我没办法伸出手去，没办法拿到电话来拨号。终于，在我躺在那盯着电话四小时之后，电话铃响了，我不记得怎么拿到的电话。”

据纽约时报2013年报道，美国每年约有1800万抑郁者患者，其中一半以上伴有失眠症，包括入睡困难、睡不安稳、睡眠质量差、早醒。相关研究结果表明：抑郁症患者的失眠问题如果能够治愈，他们全面康复的机会可能会提高一倍。

对于抑郁者来说，失眠导致早晨成为一天中最疲惫、精神最涣散的时段，是最难熬的时段。就像《哈姆雷特》的台词：“生存还是毁灭，这是一个值得考虑的问题： 默然忍受命运的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世间的无涯的苦难，通过斗争把它们扫清，这里两种行为，哪一种更高贵？”

起床与否是一种选择：反抗恐惧、悲伤和焦虑还是继续被动忍受，直到结束生命。这取决于抑郁者愿意用多大的努力去承受抑郁情绪的持续冲击， 大多数抑郁者选择前者，但选择放弃的人也绝不是因为个性软弱。

就像在峨眉山景区跳崖的女生在遗书中写道：“我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了”。

二.恐惧

17世纪英国学者罗伯特·伯顿曾忍受抑郁症多年，在那个时代，“抑郁症”一词还没被发明。其在为了排解忧郁的著作《忧郁的解剖》中，这样描述被恐惧和悲伤笼罩的状态：

“有的视自己为易碎的玻璃，不容他人靠近。有的视自己为软木，如羽毛一般轻，周围的人则都是铅一般重。”

心理学家Margaret Wehrenberg Psy.D.认为：“面对恐惧是抑郁者生活的最大挑战，而逃避恐惧是抑郁症的最大议题”。

常见的情况是： “抑郁者倾向于在社交活动自我孤立，因为抑郁让他们感到不被爱、不受欢迎或对先前喜欢的事情失去兴趣。 这种自我孤立回避了世界带给抑郁者的挑战。在抑郁的状态中，人们也许会感到安全，能够避免可能击垮自己的伤害和失望。但这是危险的。”

恐惧让抑郁者被囚禁于逃避存在的困境。在抑郁者的幻想中，可能来自于对社交、工作或亲密关系的恐惧被任意放大，被不断抽象化，使得“恐惧”这一动作本身成为抑郁者时刻感到焦虑和威胁的来源。

三.虚无

2018年初，《奇葩大会》上的躁郁症女孩刘可乐说：“当你总是在寻找和追问生活的意义到底是什么？那么意义的意义又是什么呢？一个简简单单的反问，直接把我拉到了这个问题最本质最本源的地方，让我赤裸裸地站在那里，让我第一次那么深刻地意识到追求意义本身是一件多么荒谬的事情，而活着本身也是一件多么荒谬的事情，所以活着本身不就是意义本身吗？”。网友表示，这更像 精英阶层的心灵鸡汤，因为太精致了。

心理咨询师Marty Cooper 认为“当我们经历虚无时，我们进入了充满疼痛的封闭而可伸缩的空间。这个空间并不是空的，它相当于身体的臃肿，它充满霉素和坏死物，但这些都被困在泡沫里。这个空间存在于心灵中，它已经被摧毁，没有正能量和创造力，就像人在酸性气体中进食。”

“意义的意义又是什么”，这个反问证明刘可乐其实已经走出了虚无，已经恢复了对大千世界的思考和其意义的追寻。 抑郁者的虚无感与虚无主义不同，前者是无法继续用理性自愈，后者是强大的理性。

四.羞耻

与癌症陆续斗争三十年的文化批评家苏珊·桑塔格在《疾病的隐喻》中提到：“广为人们接受的那种有关疾病的心理学理论把患病和康复的最终责任全都加在不幸的患者身上。不把癌症仅仅当做一种疾病来治疗，而是当做恶魔般的敌人来对待，这种成见使癌症不仅被看作了一种不治之症，而且是一种羞耻之症。”

对于精神上的疾病，人们的态度更加保守。美国喜剧演员Kevin Breel称自己多年的生活是双面的，一面是受人欢迎、喜欢篮球的风云学长，另一面是不敢承认自己的抑郁者患者。他在TED演讲《Confessions of a depressed comic》中提到： “我们宁愿接受身体地任何一个部分受到伤害，也不愿意接受精神遭到创伤，这是无知的。”

抑郁者因“抑郁”的标签而羞耻。在这个崇拜成功学的社会，“抑郁”、“敏感”、“脆弱”这些词语暗示失败，因而没有销路。出于这种无知，多数人排斥“抑郁”，就像害怕非典大多数人恐惧“抑郁”本身，但实际上，悲伤、恐惧以及所谓的“抑郁”都是每个人不可避免的情感体验。

尽管“抑郁”是非抑郁者给抑郁者贴上的标签，但自身崇拜成功学的抑郁者，始终无法获得对自己的认同。这就是抑郁者最大的问题之一： 抑郁者没有自己的国。

五.荒诞

在小说《达洛维夫人》的结尾，弗吉尼亚·伍尔夫安排患有妄想症的退伍军人史密斯为了拒绝隔离治疗跳楼自尽，他的死亡让达洛维夫人顿悟内心纯粹的必要并获得解脱。同样，托马斯·伯恩哈德在小说《伐木》开头，就让波兰艺术家乔安娜自杀，她的死亡让同行的优雅晚宴变成精神崩塌现场。很多文学经典中的精神疾病及其导致的自杀都在某种意义上上了神坛。

这个神坛供奉人类崇高的价值，这种价值往往需要通过制造荒诞感的桥段来体现。自杀对于自杀者来说是荒诞的，但对于他人来说可能会有重大意义。比如文学史中“荒诞派”的社会意义：反映了现代资本主义社会的异化。“荒诞”一词是主体给客体的标签。

抑郁者自己也会认为不能起床、害怕接打电话等对日常生活的逃避，是荒诞。他们像看着小说中的主人公那样看着自己、责备自己。但其实， 对于抑郁者自身来说，自杀没有任何价值，逃避日常生活也并不荒诞。赋予“荒诞”标签的是那个与他人站在一起的自己，这些人希望造一个神坛来区分正常和不正常，不荒诞与荒诞。

六.童年

从心理动力学的角度解释，将世界命名为“阴影”，体现抑郁者指向自身的愤怒。其在成长初期没有得到适当的满足，从而使心理发展过程凝结于此，倾向于过分依赖他人来维持自尊。

如伯顿所说：“所有这些疯狂皆源于我们自己，但最能使我们遭受重创的还是他人，于此事我们实属被动。” 

但当下流行的“原生家庭主义”则夸大了童年经历的影响，忽略了基因的作用，也忽视了人的独立性。童年永远不会重演，只有当童年不再扮演决定性的角色，抑郁者才能真正走出童年阴影。

七.存在

精神分析学家拉康认为：当一个6-18个月的婴儿在镜中认出自己的影像时，婴儿尚不能控制自己的身体动作，还需要旁人的关照与扶持。然而，它却能够认出自己在镜中的影像，意识到自己身体的完整性。

这时，婴儿只有通过镜子认识到了“他人是谁”，才能够意识到“自己是谁”。“他人”的目光也是婴儿认识“自我”的一面镜子，“他人”不断地向“自我”发出约束信号。在他人的目光中，婴儿将镜像内化成为“自我”。

很多抑郁者把他人的目光内化为自我，就像自觉扮演着别人赋予他的角色。但同时， 没有人天生喜爱羞耻和尴尬，当抑郁者卖力表演悲剧时，他们的另一个有生命力的自我从没停止过抗争。 小说中的自杀，除了带给我们震撼与陶冶，除了能让人虚伪地在文学史中赋予其重大的意义，并不能成全抑郁者自身。

心理学上的认知疗法强调： “你的抑郁症状不是基于你准确地察知了外界，而是你心理波动的结果。抑郁症不是一段珍贵的、真实的或非常重要的人生体验，而是一种廉价的、虚构的赝品” 。关于所谓的“To be or not to be”的问题，至少在提出这个问题的当下，我们存在。而不得不问的问题是： “抑郁”者的人生为什么需要他人定义？

八.活力

抑郁的经历可以说是一个美丽的伤口，因为它的愈合让人勇敢。 一直困扰抑郁者的终极问题之一就是：“我是谁”。“我是谁”与认识重建有关，也与抑郁者构建自己的国有关。在于承受痛苦本身，唯有如此，才有可能更新认知世界的图式，用自己的存在来定义to be。这就是抑郁的反义词——活力。

在大多数人眼中，曾经经历过抑郁的人属于特殊人群，但也许这份特殊并不会将他们隔离开来，而是免于烦恼，为人羡慕。

正如伯顿在《忧郁的解剖》中说：“忧郁症患者普遍喜欢独处，显得害羞、猜忌心重，因此他们之中出不了那类野心勃勃、厚颜无耻、咄咄逼人的家伙，也不会有骗子、偷儿、吃客、侃爷、皮条客、寄生虫、鸨母、醉汉、嫖客——忧郁症带来的缺陷逼得他们非老实不可”，当抑郁者客观审视自己时，也许会发现，抑郁让人避免了很多其他的缺点，这也是上帝给抑郁经历者的福利。

实际上，抑郁者和所有人一样，也需要考验、成长和进化。而关心抑郁者的我们参与了他们的旅程，在 冒号小程序搜索“抑郁症”关键词 ，可以更系统、深入地了解抑郁的细节，拥抱身边需要关心的抑郁症者。

 

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还想要和你一起分享：

㈡ 一个人怎么才能走出抑郁

我听一个朋友说过，不清楚严不严重

一个人怎样走出抑郁？抑郁给人的感觉就是心情很压抑，很难高兴起来。

一个人怎样走出抑郁，按我的经验是人要学会放下。有个定律叫，卡贝定律。说的是放弃也是一种选择。因为有时我们仅为了一朵白云，却错失了一片蓝天。

人往往会放不下一些食之无味，弃之可惜的东西。因为放不下，心中一直在纠结，一直在抉择。结果自己抑郁了。

电影《卧虎藏龙》中有句台词说得好，当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。放弃有时是一种智慧，因为不是自己的强求也没用；放弃有时也是一种生存策略，因为放下心中的包袱才能轻松跨向目标。

人生有很多曾经的憧憬会破灭。因为憧憬是梦，现实才是生活。所以，憧憬实现了就叫激情的岁月，破灭了就叫灰色的日子。灰色的日子很难熬，心情也很压抑。

人的很多行为就是自己的习惯。憧憬的日子习惯了，一旦不在憧憬，自己反而不适应了。因为，自己放不下，又如何重新开始呢!

抑郁，就是现实和憧憬的是矛盾。两难抉择是痛苦的，有时果断放弃就是聪明之举。

俗话说，百密一疏。人生有很多事，不是想好了就能做好。因为静止的只有你一个，而动的却是整个世界。

成功需要永不言弃，但更多的人却困惑于一个相反的问题，就是不确定该不该放下。但是不给自己减负，又如何轻装上阵。

感觉抑郁时就去运动，因为运动会分泌肾上腺素和多巴胺。知道多巴胺吧？它是在谈恋爱时也会分泌的一种愉悦激素。

而且，学习，思考都是使用大脑，而运动是使用小脑，长期使用大脑，使得神经兴奋抑制失衡，也容易造成抑郁。

另外，如果是因为失恋或发生一些事，可以伤感三天，因为事不过三嘛。三天后还难过，千万不要一个人坐在家里瞎想，去外面走走看看，参加一些群体活动，或许可以认识更好的人。

生命太宝贵，不允许浪费。往前走，你不知道会遇见什么事，什么人，这就是人生的美妙之处。

抑郁不是一无是处

文/我倔奇

抑郁，特别是抑郁症，给人们正常的工作、学习和生活带来巨大困扰，更有患者不堪忍受而采取自残、自杀等极端方式，令人痛惜。防治抑郁症，是人们关爱精神 健康 的一项重要内容。希望抑郁症患者及有抑郁倾向的人群，采取积极稳妥、科学规范的治疗措施，早日摆脱抑郁症的折磨。

事物有其两面性，抑郁症也不例外。既然有很多人被抑郁症侵扰，我们就有必要反思抑郁症的根源，并从中归纳总结出可取的经验教训。

打个比方吧，当你开着爱车行驶在通畅的道路上，如果你精力集中，及时判断路况，时刻保持警醒的驾驶状态，出事故的概率是很低的。但是，当你马虎大意，或驾驶技术不过关，或打手机、聊天儿、走神，爱车就可能跑出安全的轨道，引发交通事故。

做人做事有类似的道理，当我们三观正确、积极上进且善于自我保护，抑郁症是难以找到可趁之机的。反之，当我们出现了抑郁症状，说明我们做人做事方面一定是出现了不小的问题，人们改变环境是较难的，改变自己却是相对容易的。从这个意义上说，出现抑郁症状，正可以促使我们反思、反省，在正规精神专科医生的帮助下，在家人朋友的关心支持下，在患者本人不屈不挠的不懈努力下，成功治愈抑郁症。回首过往，你会发现你更加成熟自信了。

因此，积极地调整心态，积极地增强素质，积极地提高能力，当你成功脱离抑郁纠缠时，你会豁然开朗，迎接一片新天地。

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力”，抑郁症成因机理不明，以显著持久的心境低落为主要临床特征，思维迟缓、 情感 低落、意志减退， 社会 功能受损，自杀是其最可怕症状。2017年世界卫生组织公布数据，全球有超过3亿人是抑郁症患者。目前中国抑郁症患者已达9000万，每年有30万人因抑郁症自杀，并呈年轻化发展，就医率不足10%！98%的抑郁症患者有睡眠障碍！

珍爱生命，预防抑郁

1、合理饮食

2、睡眠充足

3、适当运动

4、学会倾诉

5、丰富精神生活

6、保持乐观7、注意自评

8、及时就医。

一旦需就医，遵医嘱服用抗抑郁药物、积极配合心理治疗、物理治疗等，最需要家人的陪伴和看护。

假如你身边有抑郁症朋友或家人，你能做什么？

1-不要鼓励她“要坚强！”你的鼓励就等于对他的批评；

2-给她尽可能的看护和陪伴，或者非常明确的告诉他“你无论什么时候需要我，我都在”。

3-你要跟他一起“带着症状去生活”。亲爱的，欢乐其实是件挺不容易的事，不过即便再难，我们在一起。

“不要仅是因为羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。” ——Matt Haig

“容许自己去理解他人，具有极大的价值。” —罗杰斯

学会求助，可以让你变得更加强大。当我们在迷失的茫然中，看到灯塔的光亮亦或有他人在身边陪伴或是护航，我们才会有希望和温暖的力量，才有更大的勇气面对自己和世界，孤岛连接大陆才更具安全感和更多共生互助的生态意义。

如今的生活节奏娈化的那么快、工作 感情都如此压力大的 社会 里，有抑郁情绪可以说是家常便饭，想走走出抑郁证完全看你自己的，看你是否想放过自己。曾经也有过抑郁的经历，被抑郁症折磨了不知多长时间，刚开始是非常痛苦的，由于自己当时想不通，也放不下 ，我总在问自己为什失去的人总是我。我们谈了四年的恋爱，我对感情十分看重，也十分珍惜，然而面对距离与 金钱的面压力下，我们却没能经得起考验，她说我们不可能在一起了，我们可以做一辈子的朋友，当时的我十分伤心，也拼命地挽留，对于这段感情我们都全身心的投入了，所以当时的我基本是处于崩溃的边缘。现在还依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因为我们间还有一个爱情的结晶存在，

一个人走出抑郁，需要接受心理老师的分析和指导。

现在很多人都希望得到一个方法自己来调解抑郁，但很遗憾，这不是一个人干的事。

就像一个人面对一条河，想搭一座桥，向别人请求一个方法，这个桥就能搭起来吗？不行，还是得需要专业人员来为我们建桥。

遗憾的是，现在心理行业整体的从业水平并不高，能够找到一个简明高效的咨询老师并非易事。

如果你遇到了，千万不要错过。千万不要苦苦执着于一个人的自我调节。

抑郁，首先是思维模式出了问题，并不是器质上的问题，所以患者一定要意识到自己的观念一定要转变， 健康 的心理一定要有 健康 的思维。

抑郁症患者往往会给自己营造一个忧伤的氛围，沉溺其中不能自拔。比如喜欢独处，喜欢听忧伤的歌曲，喜欢看悲剧作品求得共鸣……这些习惯对于康复没什么益处。

在配合咨询治疗的同时，一定要找个良好的生活习惯予以替代。比如培养个爱好，找志同道合的朋友聊天，去大自然中散步等等。

咨询师提供的治疗方案不明白要问清楚，感觉有道理就一定认真执行。积极的心态会有更好的效果。

可以做一些力所能及的工作，不要一个人闷闷不乐，那样更容易胡思乱想。

可以看一些哲学书籍，比如儒释道的，静修的一些理论，对于心结的打开，心境的豁达会有意想不到的效果。

最后忠告一点，对抗抑郁症是个持久战，不要气馁，中间有可能反复，一定要坚持信念，守得云散花开。

让他专注于一件事，转移注意力！

㈢ 重度抑郁症的心酸语录

重度抑郁症的心酸语录如下

1.为了一个你，我和多少人淡了关系。结果，你走了，他们也没了。

2.其实人都差不多，新鲜感和热情消失得很快，哪有什么狗屁真心，情义千斤抵不过胸脯二两。

3.这世界上最残忍的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来。

4.这世界上最难熬的，并不是等爱的过程，而是等爱消失的过程。

5.这个世界上最残忍的一句话，不是对不起，也不是我恨你，而是，我们再也回不去。

6.好像没有我你的生活也不会有什么差错，你开心的时候照样开心，难过的时候照样难过，在你的世界，我与万物并列，或许，不如万物。

7.世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。现在，只剩下了我一人。

8.灰心灰气象个海，掉下去就浮不起来。

9.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

10.乖有什么用，不是照样会难过。

11.生活是在闹街上害的一场久治不愈的头痛病。

12.你来时携带风雨我无处躲避，你走时乱了四季我旧病难医。

13.害怕了就告诉自己，太阳还在天空，只不过停留在另一个方向。

14.每当我受尽挫折的时候，我都告诉自己，我是活在食物链顶端的巨人。

15.先活着，活着看到更多的好时光，努力打消现在的念头，拼命的活下去。

16.其实一个人也很好，可以哭可以笑可以没烦恼，可以吵可以闹也不要依靠。

17.你要相信自己已经足够坚强可以一个人面对这世间的离别动荡。

18.机会靠自己争取，命运需自己把握，生活是自己的五线谱，威慑呢们不亲自演奏好它？

19.世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！

20.没人能懂心里的苦，痛，和自己的压力。

21.我以为我足够坚强，却一天天失望。

22.走到最后，你会发现过程是如此的悲惨。

23.我害怕了我自己，明明是难过，我却在笑。

24.惆怅就是心里有话说，却不知道找谁说。

25.好在有文字，寂寞永夜，慰藉相伴。

26.我想我只是太累了，只是太久没睡。

27.时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。

28.有些事像一只插销，死死地别在心门上，锈了之后，里面的打不开，外面的进不去。

29.所谓的人生，就是，听不完的谎言，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣。

30.何止是野心，我预谋了一生的爱情，从遇见你开始就不见黄河不死心，但你毕竟是见过大海的人，而我只是一条烂鱼，空有一腔孤勇，可愚勇向来得不到温柔，所以我该选择放弃了。

㈣ 抗抑郁语录

我又抑郁了，说起来一言难尽，留待下次再讲。

这四、五天精神状况尤其不好。睡觉用安眠药也hold不住，每晚只能睡二、三个小时，情绪尤其低落，高兴不起来，笑容成了我的奢侈品。什么也不想干，包括之前感兴趣的东西，如看书、码字，只想躺平，无意识地刷手机，明知眼睛没完全恢复还是忍不住。我知道这样下去只能越来越糟，必须改变。

于是我出去打麻将，在打麻将的过程中，心里还是焦虑，无法享受当下，只是提高注意力，消磨时间；找朋友诉说，寻求她们的帮助；想打一份工，生活充实，免得整天胡思乱想；但当前x情，有工作的都回家宅了，何况我这把年纪。于是又想到以前加入的义工群，后来退出了，想重新加入。想着在做义工时，帮助了别人，也愉悦了自己，再者和一群义工呆一块，说说笑笑，也会开心。但据朋友说，x情当前，义工活动也少了。

其实我生病的时间段很不好，x情这么严重，哪儿也去不了。而我这毛病就不能闷在家里，要出去发散。

蔡阿姨是个有智慧的老人，她知道我心情不佳，睡眠不好，时常开导我。这是我总结的她说的几句话。

1，做人不自在，自在不做人。

2，不要给身体不好的暗示，老说自己身体不好，把自己当身体健康的人看待。

3，负面信息不要老挂在嘴边，越说就越难以忘记。不说了，过几天就会过去。

4，对事不要有执念，心胸要豁达乐观。

5，心情要开朗，心情一压抑，气血就淤。一淤身体就会出毛病。心宽体胖，知足常乐。

6，在生活和工作中不要畏难，干就是了。

而另一姐妹Z曾经患过重度抑郁症，与死神擦肩而过。之前她生病时也时时找我诉说，让我出主意，因为我是个老失眠患者。如今她走出来了，非常阳光，这次我实在无助，就找到她。Z真的是个非常好的人，听她爽朗的话语就能让人心安。她以她的经验给我出主意，并想着带我去三医院（精神病院）看。无奈我这时健康X是黄X，无法进出这些声所。只待黄X转绿再说。我心情低落想哭时（肝郁）时，她陪我聊到半夜十二点。并说等我看好病，在她家住一段时间。

她从这场重病中走出来后，人变得非常通透。她交谊舞又跳得相当不错，每晚都会找风景好的地方跳交谊舞。而且她又有个小团队，生活过得丰富多彩。Z说住在她家后，她就会让我跟着她到处去玩。

她给了我几个建议：1，不要怕失眠，睡不着时，深呼吸让自己放松，慢慢入睡，这方子她说很奏效。

2，什么都是云烟，凡尘俗事要看淡。

3，给自己好的暗示。要时时对自己说：我很阳光，我很美丽，我很快乐。心情糟，也要时时保持微笑，尽管这微笑是装出来的，但装久了，假的也成真了。

4，在对着有山水的地方大喊，喊出郁气。

在抑郁的日子里，我也在思考：1，我对人对事不豁达，爱纠结，放不下，这也是我落到这田地的原因。当然也有更年期的原因。

2，为什么我一失眠就容易陷入抑郁？人家失眠几年，几十年的状态也比我好。那是因为我从骨子里惧怕失眠。因为失眠太痛苦了，而且失眠会导致容颜的衰老。我太在意我的健康，我的外在，还是执念深。还有失眠 是个让我无法掌控的疾病，我对于无法掌控的毛病就会害怕。失眠时间一长心就会慌，容易沉浸在负面情绪中。而像胃病，盆腔炎那些知道如何调理就不会放在心上。所以我要克服惧怕失眠的心理，坦然面对之。况且随着年岁的增长，睡眠自然会有所减少。要科学地看待这个问题。

以下几条是我在这件事上的感悟。1，凡人总是有执念的，只是深浅不同而已。了脱生死，又有多少人能参透生死。但时间会让你放下那些执念。比如AB，虽然这次x情严重，但我也没有当初那么惧怕了。

2，活着就是件高兴的事，因为我过着的这天，是许多人想过而过不上的，要珍惜呀！同时活着就有希望。一切都会过去的。

3，多做少想，大大咧咧过才活得自在。

4，生活无常，谁知道明天的事呢？但我要活着的每一天都过得开心，有生活质量，所以要战胜它。而且希望它是最后一次困扰我。

5，面对和接受也是我要学习的。

昨天下午和友友逛汝水公园，对着湖水大喊了几声，感觉胸口堵着的气顺着气管从口里呃出来了，郁气消散了些，没那么难受。晚上又和儿子说笑了一阵。睡觉时，吃了安眠药，只睡着三个小时。醒后在床上翻腾了一个小时，索性不管它了，不强制自己入睡，平躺在床上做深呼吸，别说还有效果，断断续续又睡了二个来小时。加起来也有五个小时了，前晚只睡了二个小时，进步不小。其实我知道我还是心理上的失眠，睡觉不放松哪能睡得着？只是要克服这个心理障碍不容易。

人间是苦不堪言，但人间有温情，有春花秋月，有阳光星辰，有美食美景……所以还是值得来一趟的。继续加油吧！

㈤ 抑郁者经典励志语录

抑郁者经典励志语录

1. 强者弱者都是相对的，不同角度答案是不一样的，强者有强者的活法弱者有弱者的活法，曾经以为自己是强者其实自己就才是最脆弱的。

2. 强与弱是可以转化的，都是一个人。

3. 不重在行动的理由，只重在行动的轨迹。

4. 你如何知道谁是强者，谁是弱者?

5. 我说了那么多有哲理的话，还抵不过马云发个屁有用。

6. 人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。

7. 有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。

8. 选择自己所爱的，爱自己所选择的。

9. 这一秒不放弃，下一秒就会有希望。

10. 曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，已经失去的留作回忆。

11. 没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。

12. 喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。

13. 人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。

14. 靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。

15. 为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐的'是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。

16. 如果爱，请深爱;如不爱，请离开。

17. 只要心中有希望存在，就有幸福存在。

18. 不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑 出成长的性格。

19. 与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼、 搏今天。

20. 抑郁的懦夫你听着，强者强大的不是身体而是智慧。

21. 心坚志必成，磨难成就的不抑郁的勇敢者。

22. 那个傻逼，拿起你的坚强来过战斗，在那里抑郁谁会帮你。

23. 我自横刀向天笑，去留肝胆照坚强。

24. 再伟大的巨人也有他渺小的瞬间，再渺小的凡人也有他伟大的时刻。

25. 人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

26. 一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。

27. 不要认为只要付出就一定会有回报，这是错误的。学会有效地工作，这是经营自己强项的重要课程。

28. 在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。

29. 世间万事，不可求其绝顶圆满。留一分不足，可得无限完美。物满则溢，强求必反。埋首努力之外，一切听其自然，届时自有机遇。

30. 没有一劳永逸的开始;也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是:该开始的，要义无反顾地开始;该结束的，就干净利落地结束。

31. 生命的奖赏远在旅途终点，而非起点附近。我不知道要走多少步才能达到目标，踏上第一千步的时候，仍然可能遭到失败。但我不会因此放弃，我会坚持不懈，直至成功!

32. 一劳永逸的不是活力，而是死亡。抑郁吧!想明白你才有资格和我讲话!

33. 成功的人生都是走出来的，不是想出来的。

34. 异想天开不等于发财，不如买张彩票会中奖，好歹有个盼头。

35. 从你开始捂鼻子的时候，我就知道那个臭屁是你发的，还在我面前龌蹉地装抑郁。

36. 最令李世民抑郁的事，鸟在裤袋里呆了那么久，一发出来就死了。

37. 自暴自弃便是命运的奴隶，自强不息是生命的天使;我不想用别人的汗水浇灌自己的心灵，我愿意用别人的棉袄，来温暖自己的躯体。我只想堂堂正正的做人，我只愿光明磊落做事，该记得的我不会遗忘，该遗忘的我不会存放。

38. 你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了事实，但可以改变态度;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制别人，但可以掌握自己;你不能预知明天，但可以把握今天;你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能选择容貌，但可以展现笑容。

39. 我想我之所以抑郁是因为我还没有成为马云，马化腾那样的人物吧!

40. 送给强者：老天毁灭你的一切，是为了让你重生。送给弱者：去死吧。

41. 不破不立，不灭不生。不磨不刃，不砺不坚。

42. 死过一次，就知道该死的已经死了;再活一次，就看见生命是完整的。

43. 当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。

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㈥ 适合抑郁症看的电影

推荐一部日本电影《只有爱能让我生存》。

津奈木抱住了宁子：其实，我真的很想，更加理解你。

宁子的OS：大概，我们真的相互理解，只有那么一瞬间，但就是这一瞬间，让我得以存活。

在夕阳般的霓虹灯影里，裸体的宁子，翩翩起舞，她脸上带着笑。

《只有爱能让我生存》是一部非常情绪化的电影，而情绪是很私人的体验，这也决定着你是否喜欢这部电影。

我们都知道也都相信，爱在人生中的意义，但爱的重要性极致是什么呢，不外乎就是片名说的，只有爱能让我生存。

一方面，这世上谁离了谁都能活，但在另一方面，如果没了爱，活着也无异于死去。

你琢磨下，这两者并不矛盾。

㈦ 求守望者保卫奇侠里喜剧演员的英语台词: 一个人去看医生,说他的了抑郁症。生活仿佛是如此的尖酸刻薄......

A person to see a doctor, said he had depression. Life seems so sarcastic

㈧ 走出抑郁症有那些经典语录

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也不少，所有人都有痛苦和快乐的时候，而家庭是不变的。其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传，可是谁生下来就有心理疾病？得病之前算什么？压根就没有焦虑症，遗传什么呢？其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象，不需要解决，也解决不了，其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题，并非要去解决这个不存在的问题，结果越解决与麻烦，而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个，就是不解决。找到了这个根源，人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺其自然，体悟什么是顺？什么是自然?
我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。
要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间。光明一来，黑暗自然消失。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利。第一次胜利了，第二次就顺理成章了。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！
可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！

㈨ 电影《如果声音不记得》上映，影片中有哪些非常扎心的台词

这段时间电影如果声音不记得开始上映。影片中有很多非常扎心的台词看了，如果看了声音不记得这部电影，之后相信大家都会记得早知道后劲这么大，不分手就好了和你声音，我记得这两句台词吧，直戳人心！电影中经典台词有这些，“但我还要坚持一段时间，让他平平安安走”“因为你声音，我记得”“我说我做这些都只是想让你开心，你信吗?”““这是雨啊”“雨也不行”

电影开女孩患者微笑抑郁症，每天服用抗抑郁药物来维护自己心情，后来伴随着男孩切入还记得女孩抑郁症，女孩才开始真正开心得起来，在这里可以说明女孩足够幸运。遇到能够治愈自己两人看到这里，我们也可以了解到女孩抑郁症是原生家庭导致，他失去了所有的经济资源只能靠自己，努力赚钱才能生活下去，转折点是男孩将在三个月之后离开这个世界，你还为了不耽误，任何人不得以分手，可因为爱而不得他患上了重度抑郁症抑郁症与爱情并不是互相联系，不过，也是有个女爱情的不足，引发抑郁症的情况也很多，就如张爱玲说过，我以为爱情可以填满人生遗憾，然而制造更多遗憾，却偏偏是爱情在抑郁症患者世界里爱情可望而不可球，或许他们也没有那么需要爱情，他们没有那么坚强，也没有那么脆弱，所以如果不是做好了，陪他们一次的准备那还是别打扰了，因为你可能会成为压死他们的一颗稻草。

㈩ 马思纯首谈患抑郁症：你看，我又重新笑开花了

01

3月7日晚，久未露面的马思纯，在微博发布了一条视频，首次公开自己患上抑郁症的始末。

并配文：走心局，值得我们干一杯。

可这走心局，属实让人戳了心。

视频中，她透露自己已经有十几年没有睡过好觉，直到后来才意识到自己是生病了，而且病了很久。

就在去年，在综艺《看我的生活》里，马思纯也说过，情绪最崩溃的阶段，她的身体一度变得僵硬，脚却很软，眼睛还会短暂失明，并且伴有严重的气喘，非常的无助。

而要说抑郁的原因，可能和初恋相关，她追了三年才追上，从爱情开始之初，内心就有着强烈的挫败感；

但很大程度上，还是与原生家庭有着千丝万缕的联系，因为从小家里的教育一直是让她要懂事，要听话……这些声音，导致她一度失去自我，变得小心翼翼，害怕给别人添麻烦。

好在，再灰暗的日子，也有柳暗花明的一天，就像她自己说的那样：你看，我又重新笑开花了。

其实，不止马思纯，有很多艺人都曾在各种场合，坦言自己曾经受过或者正在经受抑郁症的困扰。

而因为抑郁症，陨落的艺人也不在少数：

2003年4月，饱受抑郁症折磨的张国荣，从文化酒店的24层纵身跃下，结束了自己绚烂的一生；

2016年9月，Kimi乔任梁，那个喜欢粉色，爱笑的大男孩，因为抑郁症，在家中结束了自己的生命；

2017年12月，韩国歌手金钟铉，不堪抑郁症的折磨，在公寓内烧炭自杀；

2019年10月，“人间水蜜桃”崔雪莉，生命定格在了花样的25岁，也是因长期饱受抑郁症的折磨，而选择了自杀；

……

看到这里，大家可能会觉得，艺人容易患抑郁症，是因为他们需要承受巨大的舆论压力，而我们普通人并没有那么多的压力，所以不会轻易得抑郁症。

但其实，并非如此，抑郁症离我们每个人都非常近。

据世界卫生组织披露的数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，每年自杀死亡人数估计高达100万人，是仅次于癌症的人类第二大“杀手”。

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等也在《柳叶刀·精神病学》发表了研究文章，对中国精神卫生调查的患病率数据进行了报告。

抑郁障碍终生患病率及12月患病率

在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。根据这个数据估算，大约有超过9500万的抑郁症患者。

所以不论是艺人还是普通人，都会有罹患抑郁症的可能，千万不可忽视！

02

看过一个抑郁症女孩的自白视频。

镜头前的她一边流泪，一边诉说着得了抑郁症后，最难以做到的事。

于她而言，活着就是最困难的事。只有想着爱她的人，想着不让他们心碎，才能让自己勉强活下去。

就像日常生活中，下床、洗澡、洗脸、刷牙这样的小事，对她而言都特别艰难。

因为在她的心里，她已经不在乎自己了，甚至看到镜子里的自己，都觉得恶心。

千万不要觉得不可思议，这就是抑郁症患者内心的真实想法，他们真的要靠着无比强大的毅力，才能在这个世界上求存。

可在现实生活中，大众对于抑郁症的污名化，对抑郁症患者的抨击却从未减少过。

甚至还会把抑郁症和抑郁情绪划上等号，认为抑郁症患者就是矫情，太作，太敏感，承压能力弱，无病呻吟。

以至于，让他们更加不敢发声，不愿就医。

其实，抑郁症只是一种常见的精神疾病，是一场心灵上的感冒。

抑郁症患者不是妖魔鬼怪，也不是中邪，只是生病了而已。

并且，抑郁症只是一种病，和其他的病是一样的，都需要看医生，需要按时按量服药。

通过有效的治疗，是可以得到控制的。

然而现实却是，我国抑郁症识别率仅为21%，接受干预和治疗的患者仅为10%，近八成抑郁症患者没有被“发现”，九成抑郁症患者没有得到规范专业的治疗。

除了大众对于心理疾病和心理疾病患者的“公众污名”，还有心理疾病患者自身的“病耻感”，都导致了抑郁症的低识别率以及低就诊率。

但真正可怕的不是抑郁症本身，而是不被大众所理解。

请让我们对他们多一点了解，少一些偏见；多一点同理心，少一些想当然。

唯有这样，才会有更多的人去正视它，接受它，最后治愈它。

03

在电影《丈夫得了抑郁症》中，有这样一句台词：

再黑的夜，都会迎来黎明，就算晴空突然转阴，也远比黑暗更加明亮。

抑郁症也是如此，只要坚持治疗，相信总会有痊愈的那天。

朋友阿南就曾是一名抑郁症患者。

生病前，他在某大公司工作，婚姻幸福，可谓是事业爱情双丰收，妥妥的人生赢家。

但日益增加的工作压力，让他一度喘不过气来。

一开始，他并没有意识到自己生病了，只是找不到工作的意义，记忆力减退，食欲下降，伴有一定程度的腰酸背痛，偶尔还会有自杀的念头。

直到被朋友劝着去医院后，才知道自己是得了抑郁症，阿南瞬间感觉天都塌了下来。

妻子知道后，主动让他辞去工作专心在家休养，并且买来一堆专业书籍，学习什么是抑郁症，该如何对待病人。

可抑郁症就像钟摆一样，左右摇摆，难以定性，阿南的情况一直反反复复。

有段时间，阿南感觉自己真的坚持不下去了，但好在妻子一直陪在他的身边，鼓励他，安慰他。

经过两年的定期问诊，按时服药，阿南的情况渐渐好转，如今已经停药康复了。

抑郁症并不是无药可医，只要你走进医院，听医生的建议接受治疗，真的可以康复。

就像马思纯在视频里说的那样：

“抑郁症只是一种病而已，它和其他的病没有任何的区别，包括身边的人也不要把它特殊化，去看医生、吃药是最好的选择。”

即使病情有所反复，也请你不要放弃，再坚持一下，毕竟阳光总在风雨后。

经历了风雨的人生，会拥有更加绚烂的彩虹。

04

“会有未来吗？还要熬很多年吗？”

“再也不会感到开心了。”

“曾经的小确幸变得一文不值，度日如年。”

“没人觉得我病了，他们只是觉得我想多了。”

……

每每看到这些，我都仿佛看到了一个个孤独的灵魂，在孤寂的黑夜里，独自舔舐着自己的伤口，压制着自己的情绪，发出微弱的求救声，渴望有人伸出援手。

那对于身边的抑郁症患者，我们可以做些什么呢？

1. 理解抑郁症是一种疾病，并非患者生性软弱、自寻烦恼。

2. 对于抑郁症患者，不歧视、不偏见，不污名化，你要做的就是接纳他们、理解他们、尊重他们。

3. 抑郁症需要治疗，不要过于期待能自行康复，一定要寻求专业医生给予他们正规的治疗。

4. 陪伴患者，多交流多沟通，为他们提供 情感 宣泄的途径。

5. 加强和患者之间的信任，让他们记录一些让人轻松愉快的事件，并从中获得良性的 情感 体验。

6. 督促他们配合治疗，按时服药、定期复诊。

对于抑郁症患者来说，你一个关切的眼神，一句体贴的话语，也许就能温暖他们那一颗破碎的心。

世界从不缺少善意，只是缺乏了解。

只有当我们真正了解抑郁症，认识抑郁症，才能更精准地释放善意，给予抑郁症患者力量。

在此，我也想告诉每一个深陷抑郁症的人：如果开心太难，那就祝你平安。

寒冷刺骨的季节已经过去，微风拂面的春天终将到来，请对未来的每一天，都抱有美好的期待！

——巅峰成就心理学：成为自己六大秘密